Избавиться от комплексов не так легко, как может показаться. Этот процесс требует настойчивости и моральной силы. Сумев преодолеть эти проблемы, вы сможете зажить совершенно новой жизнью
Что такое психологические комплексы? Это ограничения и рамки, навязанные обществом или же придуманные самим человеком. Самое ужасное, что все эти переживания по поводу внешности, фигуры, положения в обществе или характера просто надуманы. Но именно они кардинально влияют на жизнь человека, ограничивая его поведение и нанося мощный удар по самооценке. Настала пора избавиться от комплексов и кардинально поменять свою собственную жизнь! Мы знаем, как сделать это правильно!
Избавляемся от комплексов: Признание проблемы - главный залог успеха
Как избавиться от комплексов в психологии? Первым делом необходимо признать, что они у вас есть, а также отыскать первопричину их возникновения. Процесс, конечно, не из приятных, но излечить себя от этой болезни можно только выпустив наружу накопившуюся «грязь». Начнем прямо сейчас?
Комплекс неполноценности
Те, кто считает себя хуже остальных, никогда не сможет добиться успеха. Они просто вынуждены продолжать жалкое существование и довольствоваться крошками от чужого счастья. Комплекс неполноценности негативно сказывается на физическом и психическом здоровье человека, а также на его повадках. Причинами этого явления могут стать душевные травмы, дискриминация со стороны общества, частые ошибки или неудачи.
Как преодолеть комплекс неполноценности? Следуйте нашим полезным советам:
Оградите себя от тех людей, которые подпитывают ваши комплексы своими поступками или словами.
Без ложной скромности оцените себя со стороны. Лучше всего сделать это в письменном виде. Разделите лист бумаги на два равных столбца. В одной из них опишите все победы, достоинства и добрые дела. В другой – слабые стороны, которые требуют корректировки. При комплексе неполноценности последних наверняка окажется больше. Поэтому пересмотрите этот список еще несколько раз, пока в нем не останутся реальные, а не придуманные недостатки.
Перечитывайте первую колонку по несколько раз в день – с чувством, уверенным и громким голосом. Делайте это до той поры, пока сами не поверите тому, о чем говорите.
Что касается недостатков, над ними придется хорошо поработать. Продумайте, что именно вы можете предпринять для того, чтобы избавиться от того или иного нюанса, и начинайте менять себя. Запишитесь в спортзал, если комплексы неполноценности кроются во внешности, подтяните учебу, если все дело в низких оценках, станьте настоящим мастером в профессии, если вам говорят, что вы полный ноль.
Обязательно заведите «Дневник успеха». Техника очень проста и приятна, но не для всех. Дело в том, что психологические комплексы приучают человека думать исключительно о неудачах, а тут придется концентрироваться на самом хорошем (победах, свершениях, хороших качествах). Именно их вы и должны ежедневно записывать в тетрадку.
Комплекс неполноценности можно побороть с помощью зеркала – психология его очень любит и хвалит. Станьте перед зеркалом и в течение 15 минут говорите себе теплые слова: «Я себе нравлюсь», «Я себя люблю»… Возможно, на первых порах вам захочется расплакаться и убежать. Это состояние совершенно нормально, поэтому не нужно сдерживать эмоций – плачьте, кричите, дайте им выход и примите себя.
Комплексы по поводу внешности
Был (а) бы я моложе, выше, худее, толще, ниже… Вы не поверите, но 97% населения земли рассуждает именно так. Особенно сильно сгущают краски представительницы слабого пола, изводя себя болезненными косметологическими процедурами, строжайшими диетами и изнурительными нагрузками в спортзале.
И когда им кажется, что идеал уже близко, навязчивые психологические комплексы упрямо шепчут: «Еще не время, ты еще не идеальна». Эта битва может длиться долгие годы, которые человек мог бы прожить совершенно иначе. Но чтобы изменить этот сценарий, нужно хорошо постараться. Как избавиться от комплексов по поводу фигуры и собственной внешности?
- Чтобы излечиться от комплексов по поводу внешности нужно исключить из лексикона все слова, которые начинаются с частички «не». Давайте себе только положительные установки: «Я красивая», «Я обаятельная» и т. д.
- Выбросьте из головы мысли о том, что ваши неудачи объясняются только кривыми ногами, широкой талией и или полненькими бедрами. Проблема не во внешности, а в отношении к себе. Любите свое тело и перестаньте зависеть от мнения народа. Займитесь собой не потому, что Валя из комиссионки обозвала вас жирной, а потому, что гимнастика очень полезна.
Смените имидж и гардероб. Возможно, вам просто не идут светлые волосы и рваные джинсы. Перекрасьтесь в рыжий и начните носить классические юбки. Экспериментируйте до той поры, пока ваше отражение в зеркале вас не удовлетворит.
Избавиться от комплексов по поводу внешности помогут и комплименты со стороны противоположного пола. Очень часто психологические проблемы мешают человеку услышать похвалу из уст соседа по лестничной площадке, любимого мужа или коллеги. Мало того, тот, кто страдает от комплексов по поводу внешности уже очень долго, перестает адекватно реагировать на приятные слова. Таким людям начинает казаться, что над ними просто шутят, хотя это совершенно не так.
Психология любит проводить опыты и эксперименты. Как быстро избавиться от комплексов внешности? Проведите один из них! Н аходясь в большой компании женщин и мужчин, попросите последних выбрать самую красивую даму. Вы удивитесь, но их выбор будет разным. Так стоит ли гнаться за несуществующим идеалом и вгонять себя в узкие рамки комплексов?!
Многим из нас комплексы мешают полноценно жить. Вы боитесь знакомиться и сходиться с другими людьми , ведь они могут узнать, что под лифчиком с пуш-апом скрывается грудь нулевого размера, ткань джинсов удачно прикрывает целлюлит, а верхняя пуговица на брюках не сходится на талии из-за живота? Неужели вы думаете, что окружающие любят вас и общаются с вами только из-за внешности? А как же личностные качества и задор, чувство юмора и профессионализм? То-то!
Психологические переживания по поводу внешности и полной фигуры можно искоренить грамотным питанием и адекватными нагрузками . Похудеете – сможете избавиться от комплексов, не похудеете – будете страдать всю оставшуюся жизнь или же научитесь любить себя при любой массе тела.
Комплекс жертвы
Распознать комплекс жертвы проще простого. Такой человек склонен винить окружающих во всех своих проблемах, он видит мир лишь в черных красках, не умеет справляться с препятствиями и ждет от жизни только плохое.
Некоторые настолько сильно входят в эту роль, что психология жертвы начинает им нравиться. Они просто не знают, как можно жить иначе , без ярлыка «козла отпущения» или «груши для битья». Жертвы постоянно ноют и жалуются на начальника, подруг или мужа. Правда, есть и такие, которые хотят сбросить с себя вредную ношу в виде комплексов.
Именно для вас мы и составили небольшой инструктаж. Итак, как избавится от комплекса жертвы?
То, что нас не убивает, делает нас еще сильнее. Сделайте эту фразу своим девизом. В прошлом у вас могло быть немало трагедий, но все они давно прошли. Вы сумели пережить и горе, и беду, так не дайте же каким-то глупым комплексам жертвы испортить вашу дальнейшую судьбу. Расправьте крылья и радуйтесь каждой минуте.
Хотите избавиться от комплекса жертвы? Рекомендуем срочно стать «пофигистом». Ежедневные стрессы, вечная спешка, ссоры и скандалы, борьба за выживание – все эти факторы способствуют развитию комплекса жертвы у чувствительных и сентиментальных натур. Относитесь к жизни проще, и тогда никакие психологические комплексы жертвы будут вам не страшны.
Комплекс вины
Комплекс неполноценности у женщин и мужчин касается как внешности, так и чувства вины, тесно связанного с гиперответственностью перед всем миром . Как и комплекс жертвы, комплекс вины является самым страшным оружием для человека, ведь он будет грызть его изнутри долгое время.
Избавиться от него можно только простив себя и поговорив с человеком, которому вы причинили вред. Но это еще не все:
Психологические проблемы могут быть выдуманными или реальными. Разложите ситуацию по полкам и определите, откуда появился этот комплекс в виде чувства вины. Вполне возможно, вы абсолютно напрасно себя корите.
Научитесь отказывать людям и при этом не испытывать комплекс вины, который в скором времени превратит вас в жертву собственной совести . Перестаньте делать то, что противоречит вашим принципам и моральным устоям. Ни один человек не может быть хорошим для всех! Никто никому ничем не обязан! Научитесь себя уважать и ценить!
Не идите наперекор себе, постоянно и во всем соглашаясь с другими. Высказывайте свою точку зрения, не бойтесь отстоять себя, забудьте о фразах «Все как всегда», «Со мной иначе и не бывает» и т. д. Эти слова отгоняют успех и влекут за собой ряд неприятностей.
Избавиться от комплексов не так легко, как может показаться. Этот процесс требует настойчивости и моральной силы. Сумев преодолеть эти проблемы, вы сможете зажить совершенно новой жизнью.опубликовано .
Если у вас возникли вопросы, задайте их
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet
Эта статья о том, как конкретно можно избавиться от комплексов неполноценности раз и навсегда. В ней мы рассмотрим, что формирует комплексы и разберем технику, которая станет для вас мощным оружием в работе над собой.
Перед написание данной статьи я решил посмотреть несколько топовых роликов на Youtube на тему как избавится от комплексов неполноценности и повысить самооценку. Кроме свои собственных знаний бывает неплохо услышать видение ситуации из вне и дополнить статью свежими мыслями. Однако честно скажу 95% всего, что я услышал это шлак.
Пожалуйста, не сочтите меня зазнавшимся и эгоистичным человеком, не уважающим точку зрения других людей, нет.
Просто говоря честно, сейчас развилось столько лже психологов, которые с удовольствием научат вас чему угодно за немаленькие деньги. Отличное занятие, давать советы и получать за это деньги, предварительно пообещав много всего в короткий срок.
Все их советы похожи и банальны. Они советуют принять себя, научиться любить свои недостатки и проще относиться к неудачам.
Вам не нравится ваш нос или вы считаете себя толстым(ой). Тогда посмотрите, сколько людей без рук и без ног радуются жизни, берите пример с них.
С виду все звучит правильно. Но вот вам станет легче от того, что вы низкий и Наполеон был низким? Или вам станет легче, если у вас имеется лишний вес, а вот Екатерина Великая тоже была полной, а в Японии вообще к толстячкам относятся с уважением. Конечно нет, не станет и процессы в головном мозге работают так, что не должно от этого стать легче!
Однако зерно истины есть и у этих лже психологов, принимать себя придется научиться, однако что бы это произошло нужно очень много поработать. Все кто ищет пилюлю, как избавиться от стереотипов и комплексов навсегда за пол часа сидя на диване, будут разочарованы. И если вы где-то видите человека, обещающего вам это, знайте он мошенник и самозванец.
Современная психология активно развивается, но даже антидеприсанты не помогут вам в борьбе со своими комплексами, страхами и неврозами.
Как избавиться от комплексов самостоятельно
Техника, о которой будет дальше написано это инструмент когнитивно поведенческой терапии (КПТ). Нужно сказать, что при помощи этого инструмента лечат сложные невротические расстройства, такие как панические атаки, фобии и навязчивые мысли, но применима она и к комплексам.
Основной задачей, будет трансформировать ваше мышление, поменяв установки.
Комплексы и неуверенность в себе это синонимы одного и того же. Какие мысли крутятся в голове, когда вы особенно сильно ощущаете неуверенность в себе?
У меня не получится, я страшный(ая), непривлекательный(ая), я это не смогу, мне неловко и т.п.
Все эти мысли идут из установок, которые прочно сидят в нашей голове. Когда мы были маленькими, мы как губки впитывали моральные и культурные ценности. Еще в нас входило то, что можно назвать как ценности современного общества. Проблема лишь в том, что зачастую, это лже ценности, которые нам навязали. Получается, что все общество играет в «игру» которая отдельным людям особенно не нужна.
Давайте приведем несколько примеров.
Считается, что большая женская грудь это здорово и девушки с небольшой грудью сильно от этого комплектуют. На деле многим парням нравится как раз маленькая грудь.
Парни часто комплектуют, если их пенис меньше 18-20 см. Среднестатистическое женское влагалище у девушек из России составляет 12 см в возбужденном состоянии, а это означает что если даже вы обладатель 10-ти сантиметрового члена, ваш мужской орган покроет большую часть женской вагины.
Полные девушки не редко имеют комплексы по поводу своей полноты. Но опять касаясь интимной стороны вопроса, стороны привлекательности противоположному полу, можете посмотреть насколько популярны на порно сайтах разделы «толстушки», практические нет сайтов категории +18, где бы не было подобных разделов. Это говорит о том, что данная категория девушек востребована, и подобные тела многим мужчинам кажутся привлекательными.
Ну а полных парней девушки вообще любят называть медвежатами, короче там все так-же.
Но какая разница во всех эти примерах если мне, то от них не легче! Да, вы правы, легче и не должно стать, но наша с вами сейчас задача хотя бы попробовать взглянуть шире собственных установок.
Кстати хорошо, что примеры получились с интимным уклоном, не секрет что колоссальную роль в нашей самооценке определяет привлекательность для противоположного пола.
Какими бывают негативные установки.
Думаю, этот раздел вам должен понравится, в нем вы начнете находить себя, точнее знакомый способ мышления.
В нем перечислим, какие бывают негативные установки, а дальше скажем что с ними нужно делать.
Установка должествования
Приходя в этот мир чистыми, общество сразу накладывает на нас ярлыки. Мальчики не плачут, приличная девочка так себя не должна вести, хлеб выкидывать неправильно, воспитанный человек себе этого не позволит.
Впитав это, навязанные установки того, кто как себя должен вести, что делать, как поступать и прочее, мы начинаем считать своим собственным мнением. Проблема в том, что вашим мнением они не всегда являются.
Нереализованное свое Я из – за догматичных установок должествования ведет к внутреннему конфликту.
Установка катастрофизация
Все пропало, кошмар, ужас, катастрофа. Не редко даже мелки неурядицы мы можем в своей голове раздуть до глобальной проблемы.
Шеф позвал в свой кабинет, а вы уже представляете, что будете делать, если вас уволят. По факту вас вызвали просто пообщаться о грядущих задачах.
Установка сверхобобщения
Преувеличение значимости происходящего или произошедшего.
Расстались с любимым человеком, «я никогда больше не встречу никого лучше его (ее)».
Сломали что то, «я вечно все порчу».
Не получается что то сделать «я всегда был (была) неудачником в этом»
«Всем парням нужны только стройные девушки». «Все девушки хотят найти себе высоких парней».
Установка поляризованного мышления (Дихотомия)
Это когда вы видите только плохое или хорошее (чаще плохое). Когда нет серого, есть либо черное, либо белое.
Люди с сильной такой установкой очень требовательны к себе и окружающим людям, от этого часто общение с ними окружающим дается нелегко. Такие люди очень сильно переживают неудачи и не прощают себе ошибок.
Установка фильтрация
Бывает такое, что мы застреваем на негативной детали.
Босс похвалил за проделанную работу, но сказал, что можно было ее сделать пораньше. Концентрирование на негативной части, я медленно работаю.
Парень сказал девушке, что в этих джинсах ее попка выглядит очень сексуально, а что, в других значит, она выглядит плохо.
Установка чтение мыслей
Вот этим мы практически все страдаем. Боязнь что о нас плохо подумают, огромный пласт во всех комплексах.
Мы заранее за людей решаем что они плохо подумают о на, если мы упадем или поскользнемся, попробуем познакомиться с понравившемся человеком и будем отвергнутыми, как то не так поведем себя в общественном месте.
«Я выйду на улицу в этой одежде, люди огого что обо мне подумают»
«Если я сделаю неуклюжие движение, люди подумаю обо мне … они решат что я …»
Фокус этой установки, что не всегда другие люди думают то- же самое что и мы, но нам все равно кажется, что мысли других людей будут такими, какими мы за них решим. На самом деле мысли других людей обусловлены их собственными установками, мнением, мышлением и опытом и могут сильно отличаться от наших.
Привычка решать за других, что они о нас подумают реально встречается очень часто и поэтому давайте рассмотрим пример, как могут на самом деле реагировать люди на одну ситуацию.
Театр, заполненный зал, и посередине спектакля одна девушка встает, бьет пощечину парню, разворачивается и уходит.
Молодой парень – «Блин, наверное, ему сейчас очень неловко, что на нее нашло».
Престарелая уборщица — «Так ему и надо, совсем распоясались молодые парни, учить их нужно»
Девушка, у которой в детстве родители часто ссорились – «Он сейчас придет домой и, наверное, так изобьет ее»
Мужик средних лет – «Вот стерва»
Женщина, любящая романы – «Они, наверное, потеряли друг друга навсегда им, наверное, сейчас так больно»
Старик – «Что позволяет себе эта парочка, это вам не дискотека, имели бы уважение к другим людям»
Это просто пример, но мы действительно на одно и то же, часто реагируем совершенно по-разному.
Установка персонализации
Постоянное сравнение себя с другими.
Например, похвалили какого то вашего знакомого за — то что он успешно двигается по работе, вы вроде порадовались а в душе немного обиделись, вы то такими успехами пока не можете похвастаться.
Установка негативного прогнозирования
Этой установке свойственны маркеты «что если», «а вдруг», «может быт».
За счет этой установки мозг часто находит обмазки, что бы не делать какое то действие.
Понравилась девушка в кафе – «а вдруг она ждет парня».
Хотите прыгнуть с парашюта – «а что если он не раскроется»
Да, многие негативные установки нужны и необходимы, но ваша задача научится отличать их и находить те которые вам действительно нужны и те которые просто тормозят вас.
А теперь как работать с установками в борьбе с комплексами неполноценности.
Практика
Практика работы со своими комплексами это достаточно долгое занятие, готовы ли вы начать работать сегодня, что бы уже через год или даже раньше по-настоящему примериться с собой и стать уверенным?
Те установки и негативных опыт, которые в вас закладывались годами, невозможно снять за пару часов, требуется постоянная работа и что бы измениться на когнитивном уровне.
- Заводим, постоянны дневник
Первым делом вам нужно завести дневник, куда вы напишете пункты дату, событие, мысли, реакция, установка.
- Фиксируем ситуации
Ситуации, где вы особенно остро чувствуете давление своего комплекса, фиксируете в это блокнот.
- Присваиваем каждой мысли негативную установку
- Мысли без установок
Вполне возможно будут такие мысли, которым будет сложно сразу присвоить какую — то установку. Тогда дополнительно разбивайте эту мысль и присваивайте установку тому из чего она состоит. На примере это «Я недостаточно привлекателен для нее»
- Из минуса в плюс
Когда вы прописали все свои мысли и определили установки, следует самая непростая часть. Нужно подвергнуть критике мысль и негативную установку сделав из минуса плюс. Да, это может даваться очень сложно и иногда вы просто не будете видеть нечего хорошего в своем комплексе, но думайте, раздумывайте и ищите плюсы во всем.
Вообще не важно, что вы там напишете в графе позитивной мысли, главное, что бы вас действительно этот аргумент хоть немного цеплял.
- Прорабатываем сложные мысли
Мысли, к которым вы не смогли подобрать установку, скорее всего имеют большую внутреннюю составляющую. Их нужно прорабатывать отдельно.
Чем вы вообще занимаетесь?
Вы учитесь негативные мысли конвертировать в позитивные и ваша задача достичь такого результата, что бы весь этот процесс происходил автоматически в голове.
Хоп, возникла ситуация связанная с вашим комплексом. Хоп, на каждую автоматическую мысль выдаваться автоматический аргумент. Ситуация уже не кажется такой сложной, меняется отношение к себе, прибавляется уверенность и это состояние переносится в опыт.
Наверняка приведенная техника вам сейчас не кажется манной небесной. Это же постоянно, что то писать нужно, а вот я нечего позитивного вообще в своих мыслях не вижу, может техника работает но только не у меня.
Все это знакомо.
Повторюсь КПТ, достаточно сильная дисциплина в психологии и она уже много лет помогает людям не только становиться увереннее, но и избавляет людей от панических атак. Прелесть ее в том, что все зависит от вас, не от кармы, судьбы, звезд на небе, а от вас. Работаете вы, медленно, но получаете результат, не работаете, живете, так как жили раньше.
В этой технике вы как бы расшатываете больной зуб, постепенно и по чуть чуть. В начале, это дается очень сложно, но с каждым разом все легче и легче. И вот настает день, когда вы понимаете, что вы теперешний и то кем были раньше это 2 разных человека.
Если у вас остались вопросы, можете написать их в комментариях. Еще будет интересно почитать ваш опыт. Так что пробуйте и делитесь своими успехами.
Чтобы избавиться от комплексов, необходимо осознать, что они являются отражением нашего внутреннего мира, то есть нашего мнения о себе. Наши комплексы — это чудовища, которые отравляют нам жизнь, делают ее серой и угрюмой. Неужели мы не достойны лучшего?
Откуда берутся комплексы?
Увы, но комплексами¹ нас одаривают те, кто нас воспитывает — любящие родители, бабушки, родственники, друзья и т.д., желающие нам только самого лучшего. Именно они прививают нам систему ценностей, соответствий и предпочтений, указывая, что «хорошо», а что «плохо».
Если мы понимаем, что наши индивидуальные особенности не соответствуют общепринятым стандартам и нормам, мы ощущаем дискомфорт и испытываем надуманное чувство вины. Сравнивая себя с навязанными идеалами и боясь неодобрения со стороны, мы порождаем в себе монстров, которых называют комплексами.
Все это наносное. Это не наши мысли и убеждения. Кто вообще устанавливает нормы, и почему мы свято верим, что им нужно соответствовать?
Для нашего счастья и благополучия очень важно научиться любить свои индивидуальные особенности, способствовать повышению самооценки, а не искать в себе новые недостатки.
У всех людей есть комплексы и это очень плохо влияет на их жизнь. Несмотря на то, что человек имеет массу достоинств, луч его внимания всегда вертится вокруг недостатков. Неужели чье-то мнение и одобрение для нас важнее личного спокойствия и самоуважения? Почему от него должен зависеть наш успех?
Как избавиться от комплексов?
Шаг 1:
Начнем с того, что поверим в свою уникальность . Вспомните известных людей. Многие из них не являются идеалами, но все же достигли всеобщей любви и уважения. Если бы они зацикливались на своих недостатках, никогда ничего не добились бы!
Шаг 2:
Никому не позволяйте унижать вас по поводу вашего недостатка. Не злитесь, а дайте достойный и мудрый ответ, ведь только люди с минимальным интеллектом могут позволить себе подшучивать над вами таким образом. Не опускайтесь до их уровня.
Шаг 3:
Полюбить себя. Любите себя полностью, каждую молекулу своего организма. Каждое утро мысленно посылайте лучи добра и любви каждой клеточке своего тела. Это отразиться на всей вашей жизни. Вы будете уверены в себе и счастливы!
Комплексы мешают людям жить - начиная от малейшей неуверенности в собственных силах и заканчивая серьезным комплексом неполноценности, который может полностью изменить человеку жизнь. В корне любого комплекса лежит страх, и по большому счету для того, чтобы понять, как избавиться от комплексов, нужно выявить этот страх и поработать с ним.
Что значит "комплекс"
Понятием "комплекс" мы обязаны доктору Брейеру - он сформулировал и ввел его в обиход. По словам доктора Брейера, комплексом можно назвать любое подавление мыслей и слов, которые каким-то образом имеют отношение к личностным качествам. Эти подавленные мысли на самом деле очень много значат для эго, они являются так называемым "больным местом", и чем большее давление на них оказывается, тем серьезнее могут быть проблемы – по этому поводу мнение психологов едино.Комплексы находят свое выражение в форме детских страхов, неврозов и невротического поведения. По сути своей комплекс порождает страх и стыд. Человек начинает считать себя хуже других, он может также счесть себя недостойным чего бы то ни было. В дальнейшем формируется полное неприятие себя и ощущается устойчивая невозможность реализовать собственные мечты и амбиции. То есть человек перестает устраивать себя как личность.
Что порождает комплексы
Самым частым поводом для образования комплексов являются детские психологические травмы, серьезные обиды. Например, некорректное поведение родителей практически всегда приводит к комплексам. Казалось бы, родители любят своего ребенка? Но даже в порыве сделать лучше любимому чаду можно нанести ему обиду.Самый простой способ - сравнить его с более успешной в их глазах личностью. "Посмотри, какая красивая девочка " - говорит мама и добавляет - "Не то, что ты ". Конечно, мама наверняка имеет ввиду, что девочка не успела растрепать свои косы, и сидит в наглаженном платьице, в то время как ее родная дочурка заигралась и теперь оттирает с платья пятно, а из бантиков сыплется песок. Но ребенок слышит и воспринимает ровно то, что сказано родителем - ты не так хорош, как нам бы хотелось.
Научная точка зрения
Величайший доктор Карл Густав Юнг считал, что комплексы приводят к шизофрении. Дело в том, что когда человек испытывает какое-то внутреннее разногласие, оно приводит к постепенному расщеплению сознания. И формируется новое, теневое "Я". Это может стать причиной деперсонализации и шизофрении.Только представьте - девушка корит и ненавидит себя за съеденный во время диеты бутерброд. Казалось бы, обыденная ситуация. А спустя пару лет у этой же девушки может начаться анорексия - комплексы ведут к проявлению психосоматических заболеваний, от сильных внутренних разногласий организм может "включить" систему самоуничтожения - например, в форме рака или той же самой анорексии.
Как победить комплексы
Любой комплекс требует работы над собой. Работа над собой должна проводиться в нескольких направлениях - моральная, физическая, имиджевая. Если выражаться буквально, то нужно:- научиться себя принимать и любить;
- привести себя в порядок (это касается и нервной системы, и внешности, и прочего);
- создать себе необходимый имидж.
Комплекс потому и называется комплексом, что является совокупностью мыслей и представлений. От этого нет таблетки. Поможет только работа над собой – никто не знает другого способа, как избавиться от комплексов.
Учимся любить и принимать себя
Как полюбить себя? Нужно научиться:- видеть свои положительные стороны, качества и поступки;
- адекватно оценивать себя и принимать, а не ругать по поводу и без;
- ни в коем случае не обесценивать себя сравнением с другими.
Но давайте обратимся к реальности. Пара сантиметров ничего не решают. И пара килограммов. И пара десятков килограммов. Люди любят друг друга не за вес или сантиметры - прежде всего они ценят душевные качества, характер. И в этом направлении нужно работать.
Если человек чувствует, что его не признают и он не вызывает симпатию - то скорее всего проблема в поведении и характере. А не в полноте, оттопыренных ушках и прочих небольших особенностях.
Каждый человек уникален, и каждый человек может быть красивым. Когда психологи говорят о внутренней красоте, они не имеют ввиду невероятные душевные качества, все намного проще - внутреннее равновесие и любовь к себе делает человека привлекательным внешне. Он становится более уверенным в себе, расслабленным, добрым и чутким, в то же время у него спокойное, открытое лицо, ясный взгляд, легкая улыбка, прямая спина. Сложно назвать некрасивым или неудачливым такого человека.
Привести себя в порядок
Любые переживания по поводу собственной внешности, как правило, основываются на какой-то фактуре. У каждого человека есть особенности внешности, которые он сам считает дефектами. Зачастую даже писаные красавицы признаются в том, что имеют - на их взгляд - крайне уродливые пальцы на ногах, некрасивую родинку, что-то еще.
Привести себя в порядок можно следующим образом. Достаточно взять лист бумаги и опросить самых близких людей - что мне изменить в своей внешности, чтоб стать еще лучше и красивее, чем я есть? Любящие люди обязательно подскажут, что действительно бросается им в глаза и требует небольшой коррекции.
Но на самом деле нужно просто внимательно взглянуть на себя. Удачная стрижка и прическа, ухоженное лицо, опрятная одежда, которая помогает представить фигуру в выгодном свете, маникюр и педикюр, удаление лишней растительности на лице и теле, отсутствие хронических заболеваний (как ни странно, болезни сильно отражаются на внешности - портится кожа, волосы, зубы, ногти).
Создать необходимый имидж
Создавать имидж - дело непростое. Начинать нужно с себя, ведь каждый человек является самым строгим критиком для себя. Есть комплексы в отношении внешности? Почаще говорите о собственной красоте. Можно заняться аффирмациями, можно использовать аутотренинг, можно просто начать в разговоре упоминать в качестве своей характеристики что вы - красивый. Не просто женщина, а красивая женщина. Это не сложно.Формирование имиджа в глазах других - не менее важный этап. Быть комфортным в общении человеком - уже большой плюс, но всегда можно подчеркнуть то, что хочется. Если дело касается внешности, можно попросить собеседника похвалить ваш новый образ. Когда вы знаете, как избавиться от комплекса неполноценности, становится понятно, что для этого нужно сделать - похвалить себя (не увлекаясь), похвалить другого, побольше улыбаться и не забывать работать над собой.
Нельзя идти на поводу у собственных страхов и комплексов, всегда можно сделать свою жизнь чуть лучше.
У каждого человека есть явные или мнимые недостатки. Кто-то предпочитает страдать от них всю жизнь, а кто-то начинает искать пути выхода из иллюзий ущербности. Как говорят психологи, неважно, сколько у вас недостатков, важнее то, какие действия вы предпринимаете, чтобы от них избавиться. Если вы из тех людей, которые верят, что многое можно изменить, то узнайте, как избавиться от комплексов и начните действовать прямо сейчас. Итак, вперед, на свободу!
Мы не случайно поместили картинку с девочкой, которая целует жабу. Избавление от комплексов очень похоже на такой поцелуй, после которого последует моментальное преображение. Сказки не зря имеют под собой поучительный намек. Так и мы со своими комплексами очень часто чувствуем себя гадкими и недостойными большего, пока нас не поцелует удача. Иногда для избавления от комплексов достаточно одного сказанного в нужное время слова или события, допустим, вы можете проснуться знаменитым. Тогда это и будет ваша удача. Но чаще происходит так, что везение состоит уже в том, что вы увидели нужную информацию, которая послужила толчком к вашему преображению.
Как избавиться от комплекса неполноценности
Иногда наши недостатки оказываются мнимыми, внушенными окружающими или средствами массовой информации. Помните журналы и фильмы, где успех и счастливая жизнь сопутствует лишь красивым, стройным и веселым героям? Не всегда в зеркале мы видим те эталоны красоты, которые навязывает нам общественность и от этого многие страдают и считают себя неполноценными, недостойными или неудачниками.
Как избавиться от комплексов: 5 шагов на свободу
- Простите себе ошибки прошлого. Мудрецы утверждают, что человек за свою жизнь не совершил ни одной ошибки, просто это его личная дорога к Богу. Психологи с этим совершенно согласны, но объясняют данную теорию своими словами: если вы хотите жить счастливо и получать от судьбы подарки, то не следует тянуть за собой груз прошлого. Чувство вины рождает самые сильные комплексы, которые поселяются глубоко в подсознании. Если хотите перемен, перестаньте себя корить за прошлое и начните жить в настоящем.
- Обращайте внимание на теплые, одобрительные слова, которые вы слышите каждый день, но так заняты самокритикой, что просто не замечаете, как на самом деле вас воспринимают окружающие. Поверьте, если вас называют доброй, отзывчивой или красивой, то вы и есть такая на самом деле! Особенно приятно слышать мнение мужчин. Советуем бывать в их обществе почаще.
- Не концентрируйтесь на неудачах, однако замечайте каждый свой успех. Для некоторых людей вставать с кровати каждое утро - это уже подвиг, вспомните Джеки Чана, который получил столько переломов, что встать может только после двух часов специальных упражнений. Хвалите себя мысленно за каждую мелочь, которую вы сегодня сделали.
- Не корите себя за недостатки. На самом деле, это может просто оказаться надуманным. Даже если вы заметили за собой, что часто позволяете себе лениться, грубить, хитрить, выглядеть неряшливо, на самом деле, вам это может только казаться, так как вы слишком требовательны к себе и минута отдыха для вас уже кажется ленью. А если все-таки это правда, то примите свои «недостатки» как особенность, ведь многодетной матери только приходится мечтать о возможности лениться, и она вам может даже завидовать по этому поводу. Не ругайте себя за недостатки!
- Балуйте себя, делайте себе подарки. Если вы не начнете это делать для себя, то другие тоже не начнут. Когда вы считаете себя достойным всего самого лучшего и дарите себе щедрые подарки, тогда и окружающие начинают к вам относиться по-другому. Привыкните себя поощрять: пусть каждое ваше достижение будет увенчано подарком. А ведь мы за свою жизнь так часто добиваемся хороших результатов: сдача экзаменов, создание шедевров, запуск проектов, пробежка по утрам, премия за отличную работу. Найдите повод баловать себя каждый день!
Пробуем избавиться от комплексов внешности
Если вы заметили, то люди часто недовольны своим внешним видом. У некоторых это доходит до маниакального преувеличения своих недостатков. Известны даже психические отклонения, когда на вид красивый человек считает себя уродом, именно поэтому сейчас очень популярны пластические операции. Замечено, что исправив в себе что-то одно, человек приходит к хирургу снова и снова, хотя надо было просто поинтересоваться, как избавиться от комплекса неполноценности. Правда, проблема в том, что зачастую люди с комплексом внешности не слышат доводов окружающих о том, что, на самом деле, они очень симпатичны и менять им в себе ничего не надо.
Как избавиться от комплексов при помощи арт-терапии?
Если у вас есть панический страх перед человеком, начальником, родственником или другие отрицательные эмоции, которые мешают вам добиваться в жизни своих целей или просто жить спокойно и в радости, то на помощь приходит искусство. Здесь необязательно быть великим художником или музыкантом, но вы можете нарисовать свою проблему и сжечь этот лист, как бы избавляясь от нее. Или придать проблеме смешной вид, сделать карикатуру, что поможет освободить подсознание от неприятных эмоций.
Сейчас появились специалисты по арт-терапии, которые занют, как избавиться от комплексов быстро. Обращение к психологам не вошло еще в моду в России, но посещение такого специалиста даже не похоже на сеанс у психотерапевта. Больше это схоже с детским садом. Вы приходите, начинаете рисовать, танцевать или петь и ваши страхи и недостатки исчезают за одно такое занятие.