Особенности здоровья представителей 1-й группы крови
Первая группа крови наиболее древняя. Она начала формироваться на заре развития человечества. В те времена люди занимались охотой, создавали примитивные орудия для убийства животных и добывания мяса. Основным источником питания была белковая пища. Представителей 1-й группы образно называют "охотниками". Они отличаются крепким иммунитетом и сильной пищеварительной системой. Благодаря этому в организме поддерживается оптимальный баланс питательных компонентов и правильный обмен веществ.
Особенности здоровья при 1-й положительной группе крови (О(I)Rh+):
- хорошая выносливость и высокий уровень устойчивости к стрессам и неврозам;
- повышенная кислотность желудка;
- частое проявление дефицита йода;
- предрасположенность к язвенной болезни;
- частые аллергические реакции;
- склонность к воспалительным процессам;
- риск развития аутоиммунных заболеваний;
- нарушения свертываемости крови.
Основные принципы диеты по 1-й группе крови
Диета для первой группы крови должна включать пищу, богатую белками и протеинами. Восполнить дефицит йода помогут морепродукты и морская капуста. Рацион исключает молочную продукцию, изделия из муки и круп. Углеводы замедляют обмен веществ и плохо усваиваются организмом.
Принципы диеты для первой положительной группы крови:
- ежедневно употреблять мясо или печень небольшими порциями (не более 170 г за раз);
- кушать морскую рыбу (активизирует работу щитовидной железы и обладает мощным противовоспалительным действием);
- употреблять побольше овощей зеленых оттенков;
- черный чай и напитки с кофеином заменить травяным или зеленым чаем (поможет избежать повышения кислотности желудка);
- установить режим питания и регулярно его придерживаться;
- мясо рекомендуется запекать, отваривать или слегка прожаривать.
Какие продукты должны быть в рационе
Положительный резус и 1-я группа крови делают организм склонным к употреблению белковой пищи, поэтому в рационе должны преобладать мясо и морепродукты. Употребление молока и молочных продуктов сводят к минимуму.
Таблица продуктов для женщин и мужчин с данной группой:
| Полезные для организма продукты | Запрещенные продукты | Продукты с нейтральным влиянием |
| Говядина, баранина, телятина, мясо индейки, печень, говяжий фарш, сердце | Свинина, мясо гуся, сало, бекон, окорок, ветчина | Мясо утки, бройлерные куры, мясо цыплят, крольчатина, яйца |
| Морские водоросли, скумбрия, хек, форель, свежая сельдь, речная щука, палтус, осетр | Соленая и маринованная сельдь, сом, копченый лосось, икра, зубатка | Карп, тунец, камбала, кальмары, окунь, судак |
| Цельное молоко, кефир, йогурт, мороженое, сливки, обезжиренное молоко, сметана, плавленый и сыр из коровьего молока | Домашний творог, овечий и творожный сыр | |
| Льняное и оливковое масло | Арахисовое, кукурузное, соевое масло | Маргарин, масло подсолнечное, сливочное и соевое |
| Семена тыквы, грецкие орехи | Арахис, фисташки, семена мака | Фундук, миндальные и кедровые орехи, семена подсолнечника |
| Фасоль пятнистого сорта, соевое молоко, соевый сыр | Чечевица, "флотские бобы" | |
| Пшеница, булочки, макаронные изделия, зерновой хлеб, кукуруза и изделия и кукурузной муки, овсяное печенье, крекеры, манная крупа, мука из твердых сортов пшеницы, хлеб из муки грубого помола | Гречка, перловка, рис, ячневая крупа, ржаные пряники, просо, ржаная и гречневая мука | |
| Репчатый лук, брокколи, батат, тыква, репа, листовая свекла, шпинат, острый перец | Белокочанная, краснокочанная, брюссельская, цветная капуста, картофель, шампиньоны, ревень | Морковь, сладкий перец, огурцы, помидоры, свекла, сельдерей, редис, салат |
| Алыча, яблоко, черешня, инжир, слива, чернослив | Апельсин, авокадо, дыня, клубника, мандарины, кокосовый орех, ежевика | Ананас, бананы, арбуз, барбарис, виноград, грейпфрут, гранат, персик, клюква, вишня, голубика, смородина, хурма, черника |
| Травяной чай (липа, ягоды шиповника, одуванчик, петрушка) | Травяной чай из зверобоя, лопуха, листьев земляники, мать-и-мачехи | Травяной чай (боярышник, малина, ромашка, мята, корень солодки, валериана, женьшень) |
| Черный чай и кофе, водка, коньяк, лимонад, кока-кола, настойки на спирту | Зеленый чай, красное и белое вино, пиво |
Совет диетолога. Исключение из рациона вредных продуктов, планирование и наличие режима питания приучают человека к организованности. Но гипотеза о возможных конфликтах белков, поступающих с пищей, и антител крови пока что научно не доказана. Перед тем как попасть в кровь, любой пищевой белок расщепляется до аминокислот. Основным минусом обозначенного типа питания при 1-й группе крови является то, что исключение основных групп продуктов может привести к серьезным недостаткам в питательных веществах. Например, отсутствие молочной пищи может спровоцировать развитие остеопороза, а зерновой - усталость, апатию и повышенное желание сладкого. С другой стороны, употребление большого количества мяса (вместо фруктов, овощей и цельного зерна) может увеличить риск развития определенных видов рака и сердечных заболеваний, особенно в зрелом возрасте. Поэтому придерживаться диеты нужно без фанатизма, и прежде чем решить садиться на нее - обязательно проконсультироваться с опытным специалистом.
Примеры диетического меню
Диета для людей с группой крови №1 должна совмещаться с физической активностью. Тем, у кого положительный резус, подойдет аэробика, бег по утрам, плавание. Чтобы похудеть, следует употреблять свежие овощи, отварное и запеченное мясо, уменьшить количество фруктов, орехов, бобовых, сладостей и жареной пищи.
При 1-й группе крови диета формируется на основе продуктов из разрешенного списка. Можно также включать в рацион продукты с нейтральным влиянием на организм.
Питание по группе крови 1-я положительная будет эффективным в том случае, если оно войдет в привычку, а не будет применяться время от времени. Подобный рацион поможет не только укрепить здоровье, но и поддерживать нормальный вес.
Примерное диетическое меню на неделю:
| День недели | Завтрак | Второй завтрак | Обед | Полдник | Ужин |
| Первый | Соевый сыр, гречневая каша, чай из плодов шиповника | Яблоко | Салат (морковь, капуста брокколи, оливковое масло), бифштекс из говядины | Стакан ананасового сока | Отварная скумбрия, свежая зелень |
| Второй | Два варенных яйца, перловая каша, отвар шиповника | Черешня | Баранина, запеченная с овощами, салат (шпинат, листья свеклы) | Стакан томатного сока | Запеченная под лимонным соусом форель, салат из свеклы |
| Третий | Соевый сыр, ржаные хлебцы, два варенных яйца, отвар шиповника | Салат (морская капуста, семена тыквы) | Салат из топинамбура, запеченная телятина с пятнистой фасолью | Стакан ананасового сока | Запеченное филе щуки, салат из свежей зелени (петрушка, лук-порей, кресс-салат) |
| Четвертый | Половинка грейпфрута, отварной цельнозерновой рис, отвар шиповника | Хурма | Тушеная печень с луком, тушеные овощи (морковь, сладкий перец, цукини) | Горсть грецких орехов | Овощной салат (огурцы, помидоры), малосоленая свежая сельдь |
| Пятый | Соевый сыр, каша из ячневой крупы | Фрукты (слива, алыча) | Запеченная индейка с черносливом, тушеная тыква | Горсть грецких орехов | Обжаренное филе палтуса, салат (батат со спаржей) |
| Шестой | Ржаные хлебцы, соевый сыр, персик | Морковный сок | Тушеное говяжье сердце с овощами (морковь, болгарский перец, лук) | Семена подсолнечника | Запеченный хек, отварной молодой горошек, салат (редис, зелень, огурцы) |
| Седьмой | Соевый сыр, ржаные хлебцы, два яйца, сваренных вкрутую, чай из липы | Гранат или киви | Котлеты из говяжьего фарша, кабачковое пюре с морковью, свежая зелень | Горсть грецких орехов | Тушеная треска с овощами, салат (свекла, чернослив) |
Проблема лишнего веса в последнее время стала особо актуальной. Избыточная масса тела способна привести к серьезным проблемам со здоровьем. Неправильное питание, постоянные стрессы, вредные привычки и нарушения сна могут привести к тому, что килограммы у человека начинает стремительно увеличиваться.
Существует масса способов, как привести свое тело в форму и . Для того чтобы похудеть, необязательно изнурять себя часами в спортивном зале, отказываться от любимых продуктов и тем самым еще больше наносить стресс и вред себе.
Что надо знать о диете по 1 группе крови?
- Ученые совместно с медиками разработали уникальный метод, который поможет избавиться от лишних килограмм, улучшить самочувствие в целом. помогает не только быстро и эффективно привести себя в форму, но и способствует восстановлению общего здоровья, так как разрабатывается она индивидуально.
- Американские ученые выявили, что продукты могут благоприятно, неблагоприятно и нейтрально воздействовать, что напрямую может повлиять на массу тела и общее состояние человека. Так, диета по 1 группе крови подразумевает отказ от определенных продуктов, которые токсично влияют на организм и плохо перевариваются. Исключая «неправильные» продукты и происходит процесс похудения у человека. Основное условие подобной диеты состоит в том, чтобы в рационе присутствовали только те продукты, которые влияют положительно на организм человека.
- Как правило, при первой положительной группе крови людям рекомендуется составлять меню, взяв за основу одну из протеиновых диет, но только тех, которые включают в себя употребление большого количества рыбы и любого мяса, кроме свинины. При этой группе крови хорошо усваиваются мясные продукты, но и в таких случаях иногда возникают осложнения.
У таких людей невысокий уровень адаптации к новым продуктам, к основным сложностям, с которыми они могут столкнуться, можно отнести:
- чрезмерная активность иммунной системы, приводящая к аллергическим реакциям;
- развитие язвенных заболеваний;
- повышенному уровню кислотности в ЖКТ.
Как правильно соблюдать диету?
Что делать, чтобы диета была эффективной?
Для того чтобы диета по 1 группе крови была более эффективной рекомендуется соблюдать следующие правила:
Продукты диеты
Разрешенные
Люди, которые обладают 1 группой крови, составляют свой рацион из таких продуктов, которые будут поддерживать вес в норме, а организм в тонусе.
К основным продуктам, входящим в рацион, можно отнести следующие:
Составлять меню можно самостоятельно комбинируя продукты на свое усмотрение. Если говорить об алкогольных напитках, то они естественно не приветствуются, но в небольших количествах допускается употребление белого и красного овина.
От которых стоит отказаться
Прежде чем приступать к составлению меню во время диеты, необходимо ознакомится с теми продуктами, которые могут навредить здоровью и будут блокировать снижение веса человека.
К таким вредным продуктам относятся следующие:
Эти продукты не только ухудшают самочувствие человека, забивают шлаками желудочно-кишечный тракт, но и замедляют процесс похудения.
Чтобы процесс похудения проходил эффективнее параллельно с диетой, желательно соблюдать потребление калорий и выполнять хотя бы минимальные .
Во время соблюдения диеты, рассчитанной для людей с 1 группой крови, следует помнить, что после того, как вес будет нормализован, не следует возвращаться к привычному меню. Такой рацион должен перейти в образ жизни.
Примерное меню на неделю
Недельное меню по 1 группе крови максимально сбалансировано для женщин и мужчин, и в ее состав входят все необходимые минералы, витамины и микроэлементы необходимые нормального функционирования организма. При этом человек будет терять в весе.
Примерное меню в таблице, которое можно изменять на свое усмотрение, выглядит следующим образом:
| День недели | Меню |
| Понедельник | :
каша из гречневой крупы, соевое молоко, сыр, настойка из шиповника. Обед: запеченное филе индейки вместе с черносливом, тушеная тыква, зелень. Ланч: грецкие орехи. Ужин: жареное филе палтуса и салат из батата со спаржей. |
| Пятница | Завтрак:
рисовая каша с половинкой грейпфрута и напиток из шиповника. Второй завтрак: виноград или хурма. Обед: тушеная печень с овощами. Ланч: грецкие орехи. Ужин: малосоленая сельдь и салат из свежих овощей. |
| Суббота | Завтрак:
ржаные хлебцы с соевым соусом и 2 персика. Второй завтрак: томатный или морковный фреши. Обед: тушеное говяжье сердце с овощами, салат из кольраби и зелени. Ланч: семечки подсолнуха или миндаля. Ужин: запеченный хек с отварным молодым горошком, салат из редиски с зеленью и огурцами. |
| Воскресенье | Завтрак:
2 яйца с соевым сыром и ржаными хлебцами, чай из липы. Второй завтрак: киви или гранат. Обед: котлеты из говядины с кабачковым пюре и салат. Ланч: фундук. Ужин: тушеная треска и салат из свеклы и черносливом. |
Несмотря на то, что на первый взгляд приготовление диетических блюд может показаться сложных – это не так. Все готовится достаточно просто и быстро. Рассмотрим несколько из них.
Минестроне
Необходимые ингредиенты:
Ход приготовления:
- Для приготовления надо нашинковать капусту, мелко порезать цукини, морковку и помидоры.
- Лук обжарить на оливковом масле.
- Овощи поместить в кипящую воду и тушить в течение часа.
- Спустя время в бульон добавить рис и горошек.
- Варить до готовности.
Запеченная баранина с черносливом
Необходимые ингредиенты:
Ход приготовления:
- В мясо втереть соль и перец сделать небольшие надрезы, а в них поместить небольшие ломтики моркови.
- На фольгу поместить хорошо промытый чернослив мясо, а на него изюм.
- После чего фольгу плотно замотать и отправить в разогретую до 160 о С духовку на 60 минут.
Запеченные яблоки
Необходимые ингредиенты:
Ход приготовления:
- Вымыть яблоки и вырезать у них сердцевину.
- Поместить на противень.
- В отдельной емкости смешать изюм, тмин, сахар и полить немного лимонным соком.
- Полученную массу выложить в серединки яблок и поместить их в разогретую до 180 о С духовку на час.
Существует множество вариантов диет и каждая из них по-разному может воздействовать на людей.
Так, например, один человек способен веса соблюдая определенную диету, когда у другого потеря веса будет составлять всего 1-2 кг. В первую очередь такие результаты зависят от того, что человеческий организм по-разному реагирует на ограничения в еде.
В некоторых случаях употребляя одинаковые продукты, один человек может поправляться, а другой худеть, и все это является следствием генетики.
На чтение 6 мин. Просмотров 1.5k.
Диета по группе крови 1 положительная часто называется рационом охотника, поскольку такие люди отличаются высоким иммунитетом, у них хорошо работают органы ЖКТ, организм лучше усваивает мясо.
Основные принципы
Питание по группам крови (1, 2, 3 и т.д.) основывается на теории, предложенной доктором Питером Д’Адамо. Пациент с первой положительной должен есть то, что употребляли в пищу люди, жившие в период, когда появился этот тип крови. Резус положительный или отрицательный особого значения в данном случае не имеет.
Система, в том числе и диета для 1 группы крови, стала популярной. В ней нет жестких ограничений по количеству съеденной пищи, не нужно считать калории. Подразумевается правильное питание с некоторыми рациональными ограничениями, что и дает эффект.
Как часто Вы сдаете анализ крови?
Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.
Только по назначению лечащего врача 30%, 937 голосов
Один раз в год и считаю этого достаточно 18%, 545 голосов
Как минимум два раза в год 15%, 451 голос
Чаще чем два раза в год но меньше шести раз 11%, 338 голосов
Я слежу за своим здоровьем и сдаю раз в месяц 6%, 195 голосов
Боюсь эту процедуру и стараюсь не сдавать 4%, 134 голоса
21.10.2019
При первой группе (положительной) крови питание предполагает в основном мясо и рыбу. Полностью придется отказаться от кукурузы и капусты.
Не все молочные продукты можно добавлять в ежедневное меню, так же, как и каши, они могут быть включены в рацион, но в небольшом количестве.
Если у человека первая отрицательная группа, считается, что такой резус дает замедленное пищеварение, поэтому можно перестроить рацион так, чтобы во второй половине дня в нем были только легко усвояемые продукты.
Таблица продуктов
Существует таблица продуктов для женщин, которые соблюдают подобную диету. Также она подходит для мужчин, но если у них есть физические нагрузки, нужно употреблять больше белка.
Таблица продуктов:
Полезные продукты
Диета для первой группы — это, прежде всего, белок.
В рационе должны быть следующие полезные продукты:
- нежирное мясо (его варят, запекают, готовят из него бульоны);
- рыба и морепродукты, включая такие виды, как: камбала, угорь, корюшка, креветки, кальмары и мидии;
- листовая зелень — салат, шпинат, пряные травы;
- водоросли в виде пищевой добавки, поскольку они содержат много белков и аминокислот;
- яйца;
- нежирные молочные продукты — йогурт, твердый сыр;
- из овощей — редис и брокколи;
- из фруктов — яблоки, груши, различные ягоды, ананас, инжир;
- из каш — исключительно гречневая.
Желающие похудеть прибегают к разнообразным диетам. Довольно востребована диета по группе крови. Принцип данной диеты заключается не в снижении калорийности рациона питания и количества съедаемой пищи, а в исключении из рациона некоторых продуктов. Данная диета позволяет худеть с комфортом, потому что голодать не нужно, а вес уходит. Следует разобраться подробнее, что собой представляет диета для 1 группы крови с положительным или отрицательным резус-фактором.
Ученые полагают, что при наличии определенной группы крови человеку следует употреблять только разрешенные для них продукты. Это объясняется различным строением клетки и всей системы кроветворения. Вследствие употребления запрещенных продуктов человек начинает набирать лишние килограммы. Как избавиться от этого путем сохранения здоровья и без ограничений в еде.
Данный метод похудения разработан американским доктором Питером Д’Адамо. Употреблять необходимо только продукты, разрешенные для первой группы крови.
По его методике пища, входящая в рацион, делится:
- на вредную – при расщеплении выделяют токсины, отрицательно влияющие на клетки организма;
- нейтральную – не оказывают никакого влияния на процессы обмена;
- полезную – расщепляясь, выделяют энергию, необходимую для жизнедеятельности организма, положительно влияют на него.
Чтобы добиться быстрого похудения и удержаться в форме, как можно дольше, необходимо придерживаться всех рекомендаций по питанию для своей группы крови. Известны 4 группы крови, влияющие не только на особенности человека, но и на его питание. Если все делать правильно, можно сбросить вес, не голодая и избавив организм от стресса.
Особенности питания
Питание людей с первой группой крови отличается тем, что из рациона исключаются все вредные для желудка продукты и готовые блюда. У каждой группы есть свой список разрешенных продуктов, способных ускорить процессы метаболизма. Активность процессов обмена влечет за собой ускорение расщепления жировых отложений и выведению их из организма.
Обратите внимание: Главным продуктом питания в диете этой группы крови является мясо. Это может быть говядина, птица и баранина. Свинину употреблять нельзя, поскольку в ней присутствует масса жировых клеток, которые плохо способствуют похудению.
Из рациона следует убрать блюда из пшеницы и овсянки, потому как они негативно отражаются на здоровье человека. Но растительная пища обязательно должна быть в меню, потому что организм должен получать в достаточном количестве витамины и минералы.
Есть можно, например, редис и репу, способных пополнить организм полезными веществами, а также улучшить работу эндокринной системы. Для нормальной работы ЖКТ необходимо употребление бобовых и гречки. Диета по первой группе крови одинакова для людей, чей резус имеет положительное или отрицательное значение. Данная особенность для похудения не имеет важного значения.
Это интересно: В данное время на планете живет 33% людей с первой группой крови. Этих людей доктор назвал охотниками, ведь в древние времена все люди были с первой группой и вели охотничий образ жизни.
Похудение по данной методике предполагает не только правильное питание, но и занятия физическими упражнениями. У людей с первой группой крови процессы обмена происходят медленнее, а спорт способствует активизации функций метаболизма.
Что можно есть
Для того, чтобы безболезненно похудеть, не прибегая к голоданию, женщинам следует есть только разрешенные для данной группы крови продукты. Что разрешено для первой группы крови – для ответа имеется таблица продуктов для женщин с 1 положительной группой крови.
| Группа | Что разрешено | Уточнения |
| Мясные изделия | Кролик, говядина, курица, баранина, ягнята | Организм лучше переваривает продукты и мясные изделия, приготовленные из молодых животных |
| Молочные | Творог, кефир, молоко | |
| Морепродукты | Палтус, тунец, треска, горбуша, креветки, кальмары. | Кальмары и креветки разрешается употреблять не чаще 1 раза за неделю |
| Злаки | Гречка, рис, перловая каша, ячмень и просо. | |
| Фрукты | Ананасы, сливы | |
| Яйца | Куриные и перепелиные в отварном или свежем виде | |
| Овощи | Шпинат, редис, брокколи, морковь | |
| Напитки | Чай из шалфея и ромашки, ананасовый сок | Чай пьют только в свежем виде |
Это основы рациона и питания, разрешенное для продолжительного применения. Чтобы похудеть с их помощью, необходимо включать в рацион каждый день. Продолжительность курса похудения – не менее 2-3 месяцев. Свой рацион следует разработать так, чтобы еда из представленных продуктов стала постоянной. Эффект от этой диеты можно заметить уже через месяц. Придерживаться оптимального питания и не набрать лишнего веса следует, придерживаясь разработанной таблицы. На ней ясно видно, какие продукты влияют положительно на процесс похудения, какие отрицательно, а какие не влияют никак.
Для людей, имеющих первую группу, набрать килограммы помогают пшеница и кукуруза, замедляющие обменные процессы, а чечевица в сочетании со злаковыми может не только помочь в наборе килограммов, но и спровоцировать сахарный диабет. Молочные продукты наоборот, плохо усваиваются, отчего не ведут к набору веса. Некоторые овощи тоже вредны и ведут к повышению веса, особенно те, что богаты углеводами: картошка, авокадо, оливки и даже капуста. Нельзя пить капустный сок, поскольку он повышает выработку желудочного сока, который вызывает чувство голода. Из растительных масел немного разрешается употреблять только подсолнечное. Способствует набору веса некоторые фрукты и их соки: апельсины, мандарины и грейпфруты.
| Особенности рациона | ||
| Можно в неограниченных количествах | Запрещено | Можно в ограниченных количествах |
| Говядина, баранина, индейка, печень, говяжий фарш | Свинина, ветчина, окорок, сало | Крольчатина, мясо утки, куры, яйца |
| Морские водоросли, осетр, сельдь свежая, форель, хек | Соленая или маринованная сельдь, зубатка, икра, копченый лосось | Карп, кальмары, камбала, тунец, угорь |
| Молоко цельное всех разновидностей, пищевой казеин, кефир, йогурт, сыр, плавленый сырок | Сыр овечий, творог домашний | |
| Оливковое и льняное масло | Арахисовое, соевое, кукурузное, хлопковое масло | Жир печени трески, маргарин, подсолнечное, сливочное масло |
| Грецкие орехи и тыквенные семечки | Арахис, семена мака, фисташки | Орехи миндальные, кедровые, фундук, семечки подсолнечника |
Не менее важно, каким способом приготовлено блюдо. Для похудения еду следует готовить на пару, варить, тушить или делать на гриле. Но грилем злоупотреблять тоже не рекомендуется, поскольку пригоревший жир зашлаковывает желудок.
Что есть нельзя
Теперь известно, какие продукты можно употреблять, но есть продукты запрещенные. Их запрещено употреблять в любых ситуация и в любом виде:
- Деликатесы из мяса: окорок, свинина и некоторые виды полуфабрикатов.
- Морепродукты: соленая и копченая рыба, она способствует накоплению жиров и снижает обменные функции.
- Крупы: пшеница, хлопья из кукурузы и овса, макароны.
- Фрукты и овощи: все цитрусовые, клубника, капуста, маслины и шампиньоны, картошка, авокадо, дыни.
- Приправы: горчица и кетчуп.
Данные продукты негативно влияют на функции ЖКТ, отчего в организме накапливаются шлаки и токсины, которые сложно выводить, а также тормозят процессы метаболизма, что плохо сказывается на похудении. Диетологи не рекомендуют пить фруктовые соки и есть молочное мороженое. Можно через день немного съесть ржаного хлеба. Нельзя употреблять алкоголь, особенно пиво, которое вместе с мясными продуктами ведет к отложению жировых запасов – их исключают из рациона. https://youtu.be/uB2s-uAquKQ
О недельном рационе
Когда решились похудеть с применением диеты по первой группе крови, следует составлять меню на каждый день, чтобы заранее знать, какие продукты закупить и что приготовить. А лучше это сделать на целую неделю, чтобы не было неразберихи.
Приблизительно меню на неделю должно выглядеть так.
| День недели | Время приема пищи | Что употреблять, если у вас первая группа крови |
| Понедельник | Завтрак | любой разрешенный фрукт и несладкий чай |
| Перекус | стакан свежевыжатого сока вишни | |
| Обед | овощной суп, 200 г рабы, приготовленной в духовке, яблоко, чай с липовым цветом | |
| Полдник | отвар шиповника | |
| Ужин | 200 г поджаренной печени с ломтиком ржаного хлеба, кусочек ананаса и мятный чай | |
| Вторник | Завтрак | 150 г винограда, травяной чай |
| Перекус | ананасовый сок | |
| Обед | 150 г курицы, овощной суп и помидоры | |
| Полдник | 2-3 сливы | |
| Ужин | паровая рыба с салатом из морской капусты, чай | |
| Среда | Завтрак | любой разрешенный фрукт, ромашковый чай. |
| Перекус | абрикосовый сок | |
| Обед | овощной суп, 150 г мяса на гриле, огуречный салат, ломтик хлеба, зеленый чай | |
| Полдник | морковный сок | |
| Ужин | 100 г вареных креветок, 200 г обжаренных на гриле кабачков, чай без сахара | |
| Четверг | Завтрак | банан и стакан молока. |
| Перекус | малиновый чай | |
| Обед | овощной суп, 300 г нежирного творога | |
| Полдник | обезжиренный кефир | |
| Ужин | сезонный салат, 200 г отварного мяса, банан и чай с боярышником | |
| Пятница | Завтрак | ломтик хлеба, любой фрукт и чай на травах |
| Перекус | сливовый сок | |
| Обед | суп-пюре из тыквы, 200 г отварных кальмаров, салат из помидоров, чай | |
| Полдник | морковный сок | |
| Ужин | 200 г запеченной рыбы с салатом из свеклы, чай с чабрецом | |
| Суббота | Завтрак | 2 вареных яйца, ломтик хлеба, зеленый чай |
| Перекус | гранатовый сок | |
| Обед | овощной суп, 150 г жареной рыбы и чай | |
| Полдник | травяной отвар с медом | |
| Ужин | отварная курица, салат из сезонных овощей, чай с чабрецом | |
| Воскресенье | Завтрак | любые ягоды, чай с шиповником |
| Перекус | сок из разрешенных овощей | |
| Обед | суп-пюре из овощей, 230 г жареной печени, овощной салат, ломтик хлеба, несладкий чай | |
| Полдник | сок из клюквы | |
| Ужин | салат из любых овощей с запеченной рыбой, чай с липовым цветом |
Важным является употребление чистой воды 2-2,5 литра в день, на ночь пить нежелательно. К диете необходимо приплюсовать и физические упражнения, тогда эффективность удвоится.
Практический совет: Главное не закончить диету уже на первой неделе, продержитесь хотя бы месяц, тогда результат вас порадует.
Для полнеющих женщин, не желающих сидеть на изнурительных диетах, питание по группе крови – панацея от ожирения. Не требуется жестких ограничений, а есть можно много разных продуктов. Главное, начав питаться, как надо, не стоит останавливаться на половине пути.
Диетой по группе крови уже давно никого не удивишь. У нее есть и армия поклонников, утверждающих, что диета по группе крови действительно помогает блюсти фигуру в завидной стройности, есть и толпа недоброжелателей и критиков. В чем же смысл диеты по группе крови и какие продукты особенно полезны для обладателей 1 группы?
Обладатели I группы крови теперь знают точный ответ на вопрос: «Что бы такого съесть, чтобы похудеть?». Диета по группе крови 1, составленная знаменитым врачом-натуропатом Питером Д"Адамо - существенное тому доказательство.
Разумное зерно в диете по группе крови
Прежде чем пуститься в перечисление полезных и не слишком продуктов в диете по группе крови 1, стоит упомянуть, в чем вообще состоит суть «кровавой» методики коррекции веса.
Итак, автором принято считать американского врача-натуропата Питера Д"Адамо, который, опираясь на исследования своего отца - Джеймса Д"Адамо, доказал, что одни и те же продукты питания по-разному усваиваются у людей с различной группой крови. После долгого изучения вопроса, он составил списки блюд и продуктов для каждой из четырех групп крови: в один список внес продукты и блюда, которые способствуют похудению, нормализации обмена веществ и оздоровлению, в другой - перечень продуктов, которые счел «тяжелыми» для представителей данной группы крови. «Тяжелые» - это значит те, что плохо перевариваются, оказывают токсичное действие, провоцируют накопление жиров и увеличение веса. Какие же продукты хороши для диеты по первой группе крови, а какие плохи?
Диета по группе крови 1: продукты, помогающие похудеть и восстановить здоровье
В питании по первой группе крови, если верить утверждениям отца и сына Д"Адамо особенно полезны следующие продукты:
- Артишоки, брокколи, листовая капуста, шпинат. Эти продукты способствуют урегулированию процесса пищеварения, улучшают обмен веществ.
- Красное мясо. Особенно баранина, говядина, мясо ягненка и телятина. Красное мясо - прекрасный поставщик железа, витамина B12 и белка, которые играют огромную роль в обмене веществ именно у представителей 1 группы крови.
- Морепродукты: лососевые рыбы, анчоусы, креветки, мидии и устрицы. А также такие виды рыб как окунь, треска, щука.
- Из всех видов масел в диете по 1 группе крови рекомендуется оливковое.
- Кроме того, представители 1 группы крови в своем питании должны найти место для грецких орехов, хлеба из пророщенных семян, инжира и чернослива.
«Вредные» продукты с точки зрения диеты по группе крови 1
Если продукты «вредные» в диете по группе крови 1 - это отнюдь не значит, что они опасны для здоровья. Однако доктор Д"Адамо считал их нежелательными именно для представителей 1 группы крови. В силу особенностей клеточного строения своего организма, для этих людей продукты их «черного списка» опасны лишь тем, что они способствуют набору веса и замедлению обмена веществ. Но согласитесь - и этого достаточно, чтобы отказаться от их употребления.
Список нежелательных продуктов для людей с первой группой крови включает в себя:
- Продукты из пшеницы, овса, ячменя и ржи, содержащие глютен (клейковину). Это клейкое вещество замедляет обменные процессы в организме представителей 1 группы крови, поэтому употребление их в диете лучше ограничить до минимума.
- Кукуруза, фасоль, чечевица, которые снижают интенсивность действия инсулина, и тем самым также снижает скорость обмена веществ.
- Цветная, брюссельская и белокочанная капуста. Эти овощи провоцируют гипотиреоз - понижение функции щитовидной железы.
- Жирные молочные продукты (включая сливочное масло, сливки, творог, сыр и прочие), которые Д"Адамо советовал заменить на соевые, либо на обезжиренные кисломолочные продукты.
Небезынтересно знать, что первая группа крови - самая распространенная в мире и самая древняя. Считается, что изначально у всех людей, живших на Земле примерно 40 тыс. лет назад, была только одна группа крови и именно первая. Именно по этому сегодня людей с этой группой принято относить к типу «Охотник», для которого рекомендовано соблюдение преимущественно мясной диеты, с ограниченным употреблением круп и овощей.