ЗАПРОГРАММИРУЙ СЕБЯ НА ПОХУДЕНИЕ! В СГОВОРЕ СО ВСЕЛЕННОЙ!
«Оказывается, со Вселенной можно договориться! Главное, чтобы этого не заметили санитары.»
ЧТО ЭТО ТАКОЕ
Об аффирмациях знают, наверное, немногие, однако это не мешает нам спокойно пользоваться ими чуть ли не каждый день нашей жизни.
Аффирмация - краткое позитивное утверждение, направленное на конкретный аспект нашего сознания и закладывающее новую программу, согласно которой подсознание строит свою работу и создает жизненные ситуации, соответствующие данной аффирмации по смыслу. Проще говоря, это - позитивный настрой, воплощенный в жизнь, материализованная жизненная установка.
Наиболее яркий и удачный пример аффирмации можно подсмотреть в фильме «Самая обаятельная и привлекательная». В нем героиня Муравьевой строит свою жизнь по четко заданной программе, основанной на самовнушении и… к чему я это говорю? Все и так наизусть знают, чего там вытворяет Муравьева.
Для того чтобы привести пример аффирмации со знаком «минус», достаточно вспомнить, как ты ехал однажды в автобусе и думал сначала: «Ну, точно контролер будет. По-любому», потом: «Где мой талон?!», потом: «Последнее отобрали, ироды…»
Мы запросто программируем себя как на хорошие, так и на плохие ситуации - и все это не случайно: положительные мысли притягивают положительные события. Аналогично и с отрицательными установками.
Но аффирмация - это не простое самовнушение. Если ты реально хочешь изменить с ее помощью свою жизнь, тебе необходимо будет понять…
КАК ЭТО РАБОТАЕТ
Если изо дня в день с утра до вечера лежать на кровати и упрямо повторять: «Хочу замуж за Билана», то, скорее всего, так и останешься в девках - ну, только если ты не Лена Кулецкая. И дело тут даже не в том, что валяться на кровати и тоннами поглощать пирожные - э-э-э, как бы это выразиться - не совсем полезно, а в самой формулировке твоего желания (но пирожное все равно положи обратно в холодильник!).
Правильнее всего направлять свое желание не на кого-то, а непосредственно на самого близкого, самого родного и самого знакомого нам человека - на самого себя! Не подключая к этому увлекательному процессу третьих лиц. Забот и без того хватит.
Для того чтобы понять, как работает аффирмация, необходимо четко представить себе что есть Вселенная. Это гигантский поток энергии, бесконечной и всеохватывающей. В этом потоке вместе с мировым хаосом крутится информация обо ВСЕХ наших мыслях, ВСЕХ желаниях и ВСЕХ действиях. И даже информация о том, как ты вчера на спор стырила степлер в чужом офисе, тоже оказалась в этом потоке.
Суть в том, что Вселенная устроена очень хитрым способом: она посылает ответный импульс на любое твое колебание в этом мире. Что-то вроде: «Как аукнется, так и откликнется».
КАК ПРАВИЛЬНО ЭТО СФОРМУЛИРОВАТЬ
Если ты посылаешь Вселенной информацию: «Я хочу похудеть!» - она ответит тебе: «Ты хочешь похудеть? Хоти дальше, удачи тебе!» Хуже такой подачи информации может быть только «Хочу, чтобы я была худой!» В этом случае Вселенная, по идее, почешет репу и выдаст что-то вроде: «Ну… ты БЫЛА худой!»
Но если ты скажешь: «Я стройная, изящная, красивая!», Вселенная тут же подтвердит: «Да, это именно так!» Хотя и это еще не все. Важно
ПОВЕРИТЬ в это, поверить по-настоящему, будто ты и на самом деле тонкая, звонкая и прозрачная. И верить в это необходимо некоторое время. Хотя бы пару месяцев, постоянно внушая себе эту мысль несколько раз в день. Дело в том, что тело медленнее всего поддается психологическому воздействию. Например, чтобы исправить настроение после неудачного свидания, потребуется всего несколько часов. На то, чтобы перестать думать о стычке с начальником, хватит двух-трех дней - то есть наши эмоции и мысли перестраиваются на другую волну достаточно быстро.
Но не тело! С телом так просто не получится! Ему придется долго объяснять, его придется долго убеждать в том, что оно стройное и красивое, чтобы оно вдруг в один прекрасный день и на самом деле в ЭТО поверило и изменилось. А говорить с телом легче всего через подсознание; кстати, это именно к нему и обращены все наши аффирмации, это для него мы так стараемся сформулировать поточнее и покрасочнее все наши желания и мечты.
Между прочим, доступ к подсознанию у нас открыт только в трех случаях: перед сном, в момент засыпания, сразу после пробуждения и в момент расслабления, например когда мы принимаем ванну. Учитывая это важное обстоятельство, принимаем программу минимум: три раза в день - утром, вечером и при водных процедурах - мы обращаемся к своему подсознанию примерно с такими словами:
«С каждым днем я становлюсь все стройнее и моложе! Я чувствую себя великолепно. Мышцы становятся сильными и упругими, кожа - бархатной и подтянутой. Я становлюсь все красивее и моложе!»
Можно придумать и другие формулы, даже в стихах. Как у кого получается! Например:
Я красива, молода!
Я удача, я звезда!
У меня всегда с собой
Ключик счастья золотой!
Если есть проблемы более локальные - например полные бедра или мощные икры, можно для своего подсознания сузить задачу:
Мои стройные, изящные, красивые ножки
Смело идут по счастливой дорожке…
Если мешает радоваться жизни не очень плоский животик, достаточно три раза в день повторять, как пионерскую речевку, как жизненный девиз:
Мой в кубиках пресс и тонкая талия
В любой компании - в центре внимания!
Кстати, не только на точность подобранных тобой рифм подсознанию плевать, оно также не заметит и при-сутствия частицы «НЕ». То есть, если ты скажешь: «Я НЕ хочу есть. Я НЕ толстая. Я НЕ чувствую голода», твое подсознание тут же выдаст команду к действию: «Я хочу есть. Я голодна и я толстая». И телу ничего не останется, как выполнять - ты тут же потянешься к холодильнику за очередным пирожным.
Поэтому будем формулировать будущее свое счастье так: «Я стройная, красивая, я с каждым днем все ближе к своей мечте, к заветной цифре на весах».
При этом было бы неплохо ярко представлять конкретные жизненные ситуации: например как смело и решительно ты отказываешься от сладкого десерта на ужин, как выходишь в мини-юбке на улицу, как уверенно держишься на пляже в бикини. Словом, вживаешься в образ стройной и изящной девушки.
Так мы программируем сами себя, свою реакцию, свои ощущения: «Ем мало - чувствую себя отлично», «Ужин пропускаю - легкость и подвижность в теле получаю!»
Между прочим, лучше бы не пользоваться уже придуманным кем-то, ибо самые действенные аффирмации - те, что ты написала сама!
И кстати, аффирмации можно использовать абсолютно при любой деятельности, например - что очень важно при похудении - при занятиях спортом. В начале тренировки лучше всего еще раз самому себе напомнить, что занятия для нас - совсем и не нагрузка, а только способ стать здоровее и стройнее и что с каждой минутой самочувствие будет улучшаться, а по окончании ждет приятный отдых. С началом занятия неплохо бы приучить себя ощущать эмоциональный подъем, восторженность, настроиться на то, что заниматься приятно и радостно, и постоянно повторять себе: «Я становлюсь с каждым днем более выносливой и ловкой. Самые сложные упражнения я делаю легко, четко и точно, мышцы наливаются упругой силой, я наслаждаюсь своим телом и ощущаю радость движения!»
Подводим итог: для того чтобы правильно сформулировать нужную аффирмацию, нам понадобятся: шариковая ручка, лист бумаги и много-много фантазии и воображения. Представляем себе конечный итог своей аффирмации в мельчайших подробностях и записываем… Как это делать и какие чувства при этом испытывать, ты уже знаешь.
Кажется, все. Осталось лишь перестать заниматься ерундой и воплотить, наконец, свою мечту в жизнь!
История знает кучу примеров того, как люди вылечивались от рака, наживали огромное состояние, становились теми, кем хотели быть, с помощью этой нехитрой системы под названием «аффирмация». У них получилось настроить свою жизнь на нужную волну - и у вас это получится! ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОЛУЧИТСЯ!
Обычно, мечтая о хорошей фигуре, мы задаем себе такие вопросы: " Как похудеть?", "Как похудеть без диет и изнуряющих упражнений?", "Как похудеть быстро и легко?". Обратим внимание на слово "похудеть". Его корень - "худо"! Это значит, что для нас, русскоговорящих людей, в языке заложено такое представление, что похудеть - это плохо, это худо для организма. Поэтому все стремящиеся к активному похудению в конце концов замечают, что их организм, сбросив пару-тройку лишних кг, прекращает худеть, несмотря на все диеты и ограничения! Это значит, что в организме включилась защитная программа, и "худеть" он больше не хочет и вам не позволит. Не удивляйтесь -то, что заложено в глубинах нашего языка, заложено и в глубинах нашего подсознания -мыслим-то мы на русском языке. В основном:-)И что делать? - Работать с подсознанием и влиять на него тем же оружием - с помощью языка. Самое первое правило давайте запомним на всю жизнь: никогда не говорить слова "Я хочу похудеть!" Меняем формулировку: говорим своему организму, что нам нужно сбросить вес, стать легче, стройнее, изящнее, обрести точеную фигурку и так далее. Психологи советуют также утверждать себе, что вы "устанавливаете свой вес на столько-то килограммов".
Эти формулы не вызовут подсознательного сопротивления организма, и намеренное "закачивание" их в подсознание даст свои результаты. Не сразу же, конечно - чтобы информация осела в подсознании, нужно как минимум 28-30 дней. Но в этом вопросе нельзя торопиться.
Программа действий для желающих сбросить лишний вес с удовольствием:
Пишем себе аффирмацию с визуализацией на обретение стройности (научный аналог заговора на похудение). Можно для начала воспользоваться приведенной Представляем картинку своей будущей стройности во всех подробностях и удовольствиях, которые нам он обещает: вот подруги ахают от зависти, а поклонники -от восхищения, вот вы идете по улице легкая, стройная, свежая, летящая...
-30 дней трижды в день (утром, еще не встав с постели, в обед и перед сном) перечитываем этот текст. Воспользуемся проверенной методикой Ога Мандино и будем читать наш вдохновляющий текст утром и в обед про себя, а вечером -вслух. Читать надо не механически -это будет напрасная трата времени - а вдумчиво, ярко представляя себе все те процессы, которые описаны в аффирмации.
Усиливаем процесс работы с подсознанием при помощи медитации и мудр . (текст откроется в отдельном окне), применяемая в течение 15 минут трижды в день (хотя даже один раз будет весьма полезен), принесет вам ощутимую пользу. Почему и как работают мудры, .
Как вы поймете, что эта программа избавления от лишнего веса начала работу? По изменению ваших пристрастий в еде и нарастающей потребности в движении. Однажды вы придете в магазин за покупками и "вдруг" осознаете, что в вашей корзине лежат не тортики-пирожные-конфеты, а фрукты, сухофрукты, каши, творог... Ваш организм сам запросит еды, которая ему сейчас нужна в целях избавления от лишнего веса, и переведет вас на питание, которое обычно называют здоровым питанием. Прислушивайтесь к потребностям своего организма, и вы постепенно научитесь различать вкусы давно забытые: вкус перловки, полтавки, ячки... Это каши такие, кто не знает:-). Причем при таком способе избавиться от лишних килограммов вы совершенно спокойно будете съедать пару любимых конфет и не чувствовать себя преступницей против фигуры. Потому что в организме есть потребность в сладком, и ее тоже надо удовлетворять.
Добавим к еде хорошие витамины с минералами . Мне нравятся - за результативность - комплекс "Алфавит", много хороших отзывов я слышала и о комплексе "Мультитабс".
- Пьем воду - литра полтора-два в день. Воду, а не чай, кофе и т.д., тем более не соки и другие напитки. Вода - основа жизнедеятельности нашего организма, более того, вода -носитель информации, поэтому можно усилить самопрограммирование на избавление от лишнего веса при помощи воды. Просто поставьте на ночь стакан с чистой, сырой холодной, фильтрованной, негазированной, некипяченой водой на листок белой бумаги, на котором написано -от руки или на компьютере - "Благодарю за стройность и здоровье". Как и почему это работает, Проснувшись утром, выпейте этот стакан воды - с благодарностью за стройность, легкость и здоровье. Выпитый натощак стакан воды окажет на вас и психологическое, и физическое -очищающее -действие.
Еще одно свойство воды - быть универсальным растворителем - мы с вами тоже будем использовать для приобретения стройности и легкости. Когда вы хотите отмыть жирную посуду, какой водой вы пользуетесь, холодной или горячей? Давайте отмоем свой организм изнутри при помощи обычного кипятка. Стакан кипятка с утра на пустой желудок (конечно, остывшего до приемлемой температуры) способен избавить вас от 4-5 кг в месяц и без всякой программы работы с подсознанием. Всего только один стакан кипяченой воды в день постепенно "отмоет" ваш желудочно -кишечный тракт (а там грязи и наслоений - ого-го!), прочистит сосуды, разгорячит вашу кровь и даже поможет в лечении, например, простудных заболеваний (вспомните реакцию организма на вирус, вызывающий простуду. Правильно, организм поднимает температуру и тем самым уничтожает вирусы).
Этих простых действий будет достаточно, чтобы запустить в организме программу избавления от лишних килограммов и помочь ему вывести их из организма. Действуйте. Заведите себе тетрадь и записывайте в нее каждый день все, что вы сделали в соответствии с этой программой. Не забудьте о том, что все это надо делать с любовью к своему телу. Обязательно! Почему -
Результаты вас удивят! Не забудьте сообщить мне в комментариях о том, как вы с удовольствием вы избавились от лишних килограммов!
«Мой вес 115 кг. Я перепробовала кучу диет, таблеток и упражнений, мне уже надоело то, что я не могу покупать красивую одежду, моя личная жизнь со всем не строится, я не могу смотреть на себя в зеркало, не могу смотреть на свои фотографии. Я не знаю, что мне делать, надоело всё… Правда, девочки, так хочется внимания от противоположного пола, замуж в конце-то концов, и чтобы парень гордился тем, что у него красивая девушка, а не такая жирная корова, как я…»
Прочитав это письмо, я с содроганием вспомнила себя. Семь лет боролась с лишними килограммами, перепробовала все диеты и голодания, изнурительные тренировки и упражнения, кучи таблеток, препаратов, чаёв для похудения. Всё это либо давало кратковременный результат, и килограммы возвращались вдвойне, либо не давало результатов вообще. В итоге я стала тяжелее еще на 9 кг, приобрела булимию и была в крайнем отчаянии. Я пролила кучу слёз из-за насмешек парней, а мой шопинг заканчивался очередной депрессией. Это письмо побудило меня рассказать вам, как я и многие мои знакомые избавились от ненавистных килограммов, изменили свою жизнь, стали красивыми, уверенными в себе и счастливыми.
Мою жизнь изменила одна встреча. Я познакомилась с девушкой старше меня на 10 лет. У нее сложная жизнь, работа официантки и трое детей. Ночные смены, алкоголь, сигареты, и при всем этом она выглядела гораздо моложе меня. Я спросила, как ей удается так выглядеть, ведь средств и времени на дорогие салоны, крема и многое другое у неё не было. Тогда она рассказала мне, что работает с зеркалом, и это помогает ей избавляться от морщин. Я вздохнула и сказала: «А я такой слон, что никакое зеркало мне не поможет». На это она рассмеялась и ответила — «Глупая, ты такая красивая! Ты только попробуй, ведь ты ничего не теряешь!».
На тот момент я уже много слышала о силе мысли и прочитала огромное количество книг. Но как-то не воспринимала это всерьез, не пользовалась этим, и уж тем более, никак не могла подумать, что это поможет мне похудеть. Но не зря говорят «Всё гениальное просто!». Действительно, терять, кроме жира, мне было нечего, я решилась и попробовала способ этой девушки.
Для того чтобы работа с зеркалом дала мне желаемый результат, пришлось провести огромную работу над собой. Возможно, вы удивитесь, но лишние килограммы, как и многое другое, в свою жизнь вы притянули сами. Вы можете списывать свой лишний вес на проблему с гормонами, наследственность, неправильный обмен веществ и т.д. Но поверьте, вы легко можете решить эту проблему, если захотите. Лишние килограммы — это отражение лишних, ненужных мыслей в вашей голове. Мы есть то, что о себе думаем.
Что о себе думаете Вы? Что Вы толстая и несчастная, жирная корова, что Вы некрасивая и Вас никто не полюбит? Так как для нашей Вселенной любое желание — закон, получите, распишитесь! Вы заедаете свои проблемы и неудачи вкусненьким по ночам, а потом думаете, что опять прибавятся ненавистные килограммы. Пожалуйста, ваше желание — это закон!
Вы хоть раз задумывались, почему так происходит? Почему Вы заедаете свои проблемы? А может, наоборот, голодаете, но вес растет? Почему Вы толстеете и не можете избавиться от лишнего жира? Вы сейчас дадите мне кучу ответов, назовете множество причин, но мало кто из вас скажет: «Всё дело во мне, причина — это я».
Вот вам пример:
Одна моя знакомая жаловалась, что после родов сильно поправилась, и никак не может вернуться к прежнему весу. Она говорила: «Я так и думала, что во время беременности сильно растолстею, и потом долго буду восстанавливать прежнюю фигуру. Я уже на первых месяцах чувствовала себя коровой. И сейчас я толстая, а на поход в фитнес клуб у меня нет ни времени, ни средств». Пожалуйста, результат на лицо. Вселенная исполнила всё, о чем она думала. Так эта девушка ставит рамки и ограничения на исполнение своего желания похудеть. Она думает, что избавиться от лишнего веса может только с помощью фитнес клуба и не даёт Вселенной право выбора. Что ж, и здесь её желание — закон!
Причина — это мысли в вашей голове, блоки которые идут из детства. Они парализуют наши намерения и не дают желаниям исполнятся, не позволяют нам быть красивыми и счастливыми.
Разберитесь в себе, хотите ли вы вообще худеть? Возможно, вам это не нужно? Может, это навеяно модой или вам просто нравится быть жертвой? Очень сложно, почти невозможно себе в этом признаться. А если уж вы решили похудеть и изменить свою жизнь, то измените свои мысли. Опишите свой новый портрет, свой новый желаемый образ, внешность, свою новую жизнь. Научитесь видеть красоту, любить красоту, любить себя, свой новый образ. Возьмите ответственность за себя, за свои мысли. Мыслите позитивно, мыслите так, как будто вы уже получили желаемую фигуру, восхитительные взгляды, поклонников, красивую одежду. Работайте с зеркалом, любите свое отражение, восхищайтесь собой. Вбейте в свою голову свой новый образ, и тогда Вселенная и Ваш организм не сможет Вам отказать в получении желаемого.
Метод работы с зеркалом — это самое чудодейственное средство из всех, которые я раньше использовала. Ни один дорогой крем, маска и препараты с ним не сравнится, ни одна диета и таблетки.
Работая с зеркалом, меняя своё сознание и мысли, Вы сможете изменить свои пристрастия в еде, заставить ваш организм работать на Вас и избавлять Вас от лишних килограммов. Вы сможете изменить свою внешность, свою жизнь в лучшую сторону, стать привлекательными и желанными. И поверьте, желаемые результаты не заставят себя долго ждать.
О том что, мое зеркало работает, я поняла уже через 3 дня, когда у меня была встреча с подругой в торговом центре. Пока её ждала, получила 3 предложения познакомиться. Раньше со мной такого никогда не было. Как вы думаете, какой была первая фраза моей подруги, когда она меня увидела? «В тебе что-то изменилось, отлично выглядишь!» После таких результатов и в такой срок, я еще с большим энтузиазмом шла к желаемой цели.
Я до сих пор работаю с зеркалом, если вдруг мне что-то в себе не нравится, то словно волшебной палочкой всё исправляю. Кстати, с помощью зеркала я также за короткий срок отрастила длинные красивые волосы и длинные ресницы, а одна моя знакомая даже говорила, что ей удалось увеличить грудь. Если честно, этот факт я не проверяла.
Я против запретов и «нельзя», поэтому в этом методе нет голоданий, жёстких диет, нет изнуряющих нагрузок. Я предлагаю Вам худеть с удовольствием, есть с удовольствием, с легкостью расставаться с лишними сантиметрами, раскрашивать мир яркими красками и быть королевой на этом своём празднике жизни.
Сейчас мой вес 49 кг, у меня красивая стройная фигура, замечательная кожа, я давно забыла про булимию, про комплексы и депрессию и выгляжу гораздо моложе своих лет, иногда даже требуют паспорт, а главное я счастлива! За 5 месяцев я потеряла 25 кг, в моей жизни появился замечательный человек, за которого я вышла замуж. Кстати, любовь я тоже привлекла в свою жизнь с помощью силы мысли, но это уже совсем другая история.
Хочу сразу предупредить Вас, что предстоит далеко нелегкая работа. Как бы это просто ни казалось, но на самом деле очень сложно заставить себя поверить, изменить свои мысли и взять ответственность за себя. Поверьте, я знаю, о чем говорю! Некоторые люди, которые узнавали мой секрет похудения, говорили, что им это не поможет и продолжали изнурять себя голодом и тренировками или просто сидели и жаловались на лишний вес, попутно поглощая килограммами жирную пищу и сладости, и не делали ни малейшего усилия, чтобы решить проблему. Простите, как можно говорить, что Вам это не поможет, если Вы не пробуете. Вы только попробуйте, бросьте свою лень, сомнения и уже начните действовать, ведь Вы ничего не теряете!
Многие мои друзья и знакомые, кто поверил и воспользовался этим методом, поверил в себя, в свой успех, и, выполняя все упражнения, уже получили отличные результаты. А главное эти результаты остаются, спустя долгое время. Я искренне верю, что работа с подсознанием и с зеркалом принесут вам пользу и помогут изменить вашу жизнь в лучшую сторону. Ведь если получилось у меня и у многих других, то обязательно получится у вас!
Исполнения желаний, дорогие мои! И помните, все наши мысли материальны!
Все наши желания — закон!
Здоровье - это равновесие физического и психического состояния человека. И вот уж не думаю, что эта фраза вызовет у вас хоть какие-то возражения. А раз так, то пришло время поговорить о том, что не видно в отражении зеркала, о том, что нельзя пощупать и помассировать, о том, что нельзя взвесить или измерить портновским "метром", о том, что, тем не менее, оказывает на все эти сантиметры и килограммы огромное влияние и воздействие. Речь пойдет о нашей психике и эмоциях.
"Перепрограммирование" своего мозга на новую норму веса
Если вы пытаетесь похудеть уже давно, то наверняка уже поняли, что не существует никаких чудодейственных средств и чудо-таблеток для похудения. Похудение связано, прежде всего, с уменьшением калорийности питания и с увеличением физических нагрузок. Всё. Это физика, это закон сохранения энергии.
Но, согласитесь, что путь к здоровью и похудению не может лежать через отрицательные эмоции. Соответственно одной из наиглавнейших задач, я бы даже сказал сверхзадачей, является избавление от отрицательных эмоций и умение управлять своей психикой, что бы изменение рациона питания и физические нагрузки действительно приносили радость, удовольствие и удовлетворение.
Наш организм - единое целое. Наше подсознание связано с телом, а тело с подсознанием. Крепко связаны, ох как крепко. Да у нас еще "мозгов" не было, а подсознание у тела уже было, ну, или, наоборот, тело у подсознания.
Поэтому, главная задача - убедить наше подсознание в том, что бы оно, так же как и мы, захотело привести тело в порядок, захотело изменить его.
Зачем? Да все просто! Все дело в том, что наше подсознание похоже на неваляшку - помните в детстве такая игрушка была? Ее качнешь, она отклоняется и тут же стремится вернуться в исходное положение. Вот примерно так же устроено и наше подсознание - любые отклонения в ту или иную сторону, любые изменения к положительному или отрицательному, неважно, будут вызвать у нашего подсознания тревогу и опасение. Оно у нас самое "ленивое" и консервативное и считает, что лучше жить так, как есть, ничего не меняя.
А все потому, что наше подсознание есть ничто иное, как инстинкт самосохранения. А какая главная задача у инстинкта самосохранения? Правильно! Инстинкт самосохранения, как всякий приличный инстинкт, просо обязан сохранять в целостности и сохранности вверенный ему организм. Но ведь любое изменение в жизни - это угроза, угроза выживанию. Откуда подсознанию знать, что это изменение за собой несет? Что там впереди - неизвестность? Получается, что наше подсознание – это телохранитель, а объект его охраны наш организм. Ну, сами посудите, конечно же телохранителю намного спокойней, когда его «объект» сидит на одном месте и желательно в закрытом наглухо помещении. Конечное же он приложит все усилия, что бы его «объект» как можно реже выходил из дома на всякие деловые встречи и банкеты. Во тоже самое происходит и с нашим организмом.
Вот потому-то так тяжело сидеть на диетах, вот потому-то так тяжело заставить себя ходить в спортзал, вот потому-то после окончания диет все возвращается на круги своя... И происходит это потому, что вмешивается подсознание и через ощущения начинает воздействовать на нас, на наши мысли. Непонятно?
ПОДСОЗНАНИЕ И ИНСТИНКТ САМОСОХРАНИЕНИЯ
Ну вот, например, решили вы бегать по утрам. Да, вот взяли и приняли такое вот решение вы и ваш разум. Ну, а что такого то, разум - вещь логичная и расчетливая, поэтому он отлично понимает, что бег - это расход калорий, а расход калорий - это похудение. Правильно, и ведь не поспоришь!
А что же подсознание? А ему пофигу все эти "разумные" решения. Видало оно всю эту логику и полезность. Ему главное, что бы его не трогали и не теребили. Какая там фигура! Тут расход калорий, а значит угроза выживания!
И оно медленно, исподволь и постепенно начинает "капать на мозги". И в результате, сначала вы начинаете чувствовать нежелание бегать и находите массу "уважительных" причин не совершать сегодня пробежку. Конечно же, вам при этом немного стыдно перед собой, поэтому клятвы типа "все, завтра как штык" еще немного действуют. Потом постепенно добавляется лень, уходит стыдливость и появляется отвращение к нагрузке. В конце концов наступает кульминация: "Да гори все синим пламенем! Да сдался мне этот бег! Да мне и так хорошо!"
Вот и все! Недолго мучилась старушка... Полная победа подсознания. А все потому, что мы просто не позаботились о том, что бы из врага сделать подсознание нашим союзником, не позаботились о том, что бы перетащить его на свою сторону.
Причем не важно чем мы занимались: бегом, аэробикой, плаванием, сидели на диетах, да чем угодно, наше подсознание не очень то в этом разбирается, главное, что его потревожили, главное, что качнули эту самую неваляшку. И ведь нельзя сказать, что все эти способы похудения бесполезны и неэффективны. Вовсе нет. Просто не имея такого сильного союзника как подсознание - все быстро возвращается на круги своя.
Именно поэтому для похудения очень важно перетащить подсознание на свою сторону и сделать так, что бы оно, так же как и вы ЗАХОТЕЛО ПОХУДЕТЬ, ну или, по крайней мере, не препятствовало этому.
Как это сделать? Да есть способы...
Нужно научить подсознание видеть нас похудевшими и стройными, т. е. по-научному - возбудить доминанту похудения. Что за зверь? Сейчас поясню.
ДОМИНАНТА ПОХУДЕНИЯ
Доминанта (от лат. dominans - господствующий) - это временно господствующий очаг возбуждения в центральной нервной системе , способный накапливать в себе возбуждения и тормозить работу других нервных центров, тем самым, придавая нашему поведению определенную направленность. Другими словами, доминанта позволяет нам концентрироваться на чем-то одном, игнорируя и подавляя все остальное.
Доминанта - это еще одно проявление инстинкта самосохранения, которое так же помогало нашим предкам выживать в условиях дикой природы и спасаться от всяких злых и неприветливых хищников.
Из самого названия доминанты – «господствующий», вытекает очень важный принцип, согласно которому у нас в голове не может существовать множество равноправных очагов возбуждения, т. е. желаний и потребностей. Поэтому наш мозг из всех них выбирает один, самый важный на данный момент времени очаг и направляет всю энергию на выполнение этой наиважнейшей задачи. При этом он еще и забирает энергию у остальных, «второстепенных» очагов возбуждения.
При умелом использовании этих знаний мы можем развернуть энергию любви к мучному и сладкому в обратную сторону и направить ее в русло похудения!
Для этого необходимо возбудить в себе доминанту похудения:
нужно создать в себе яркий и эмоционально окрашенный образ, образ в котором вы будете видеть себя стройным и похудевшим, т. е. речь идет о самовнушении.
Вот какие упражнения рекомендует делать Алексей Фалеев в своей книге "Магия стройности":
"Начните с утверждения: "С каждой секундой я избавляюсь от жира". Затем представляйте, как жир стекает, как вода с вашего тела. Как он тает, как снег под лучами солнца. Испаряется, как вода на стекле в жаркий день.
Этот образ стекания жира с вашего тела очень полезно держать в голове во время физических тренировок - эффективность тренировок взрастает в 3 раза.
Обязательно положительно подкрепите этот образ себя стройной и красивой (вызовете в себе восторг).
Далее представляйте себе как можно ярче: вы стройная и красивая, встаете утром с кровати, потягиваетесь, делаете зарядку, обливаетесь водой. Вот вы идете по улице - и на вас смотрят, видите в витрине свое отражение и улыбаетесь ему. Вот вы приходите на работу, сотрудники говорят вам комплименты, поздравляют, начинают вас спрашивать о том, как вам это удалось. Вы встречаете знакомого, которого давно не видели, он вас сначала не узнает и восклицает: "Боже, этого не может быть! Как ты похудела!", "Это чудо!". Вы чувствуете гордость и уверенность от произошедших перемен.
Вот этим состоянием радости и счастья и должны вы подкрепить образ будущего.
Вызывать желаемый образ нужно 10-30 минут в день (можно 2 раза по 5-15 минут). Используйте для этого время поездки в метро, маршрутных такси, принимая душ и т. п. Возможностей выделить 10-30 минут в день очень много.
Крайне желательно вызывать такой образ рано утром - утренний настрой задает тон на весь день."
Итак, подытожу: первое, что нам нужно сделать - это "перепрограммировать" свой мозг на новую норму веса, и заставить подсознание воспринимать нас похудевшими, стройным и молодыми!
ПСИХОЛОГИЯ ПИТАНИЯ
Вот уж не знаю, удивит ли вас эта фраза или нет, но, тем не менее, факт в том, что: мы поправляемся не из-за того, что едим, когда голодны, а из-за того, что мы едим тогда, когда уже сыты!
Вы не поверите, но в подавляющем большинстве только потому, что у нас много свободного времени! Да-да, именно так! Когда времени много, мы просто-напросто начинаем тратить его на приготовление и поглощение пищи. Мы часами проводим время на кухне, что бы приготовить себе какую-нибудь вкуснятинку, которую с удовольствием будем есть лежа на своем четвероногом друге диване, посматривая телевизор и предаваясь мечтам о стройном теле. А вспомните выходные и эту до боли знакомую фразу в понедельник: "Уффф, вот я за выходные то отожрался то!..."
Вот именно поэтому, как бы парадоксально это не звучало, но похудеть легче как раз тогда, когда у вас МАЛО свободного времени, поэтому все эти отмазки, что мол, некогда, и времени вообще нет - это вранье, причем вранье самому себе.
Поэтому, учитесь чувствовать свой организм, учитесь прекращать есть когда вы уже сыты. Это достаточно просто сделать на самом-то деле:
- во первых, всегда ешьте медленно и прекращайте есть прежде, чем вы полностью насытитесь. Нужно помнить, что пища усваивается не сразу, поэтому и сигнал мозгу о насыщении поступает позднее. Представьте сколько еще можно съесть лишнего, пока организм не поймет что вы уже сыты! За это время можно так наесться... даже и говорить не хочу как…;
- во-вторых: ешьте часто и понемногу, так намного комфортней и удобней контролировать себя. Ведь если есть чаще, то и чувство голода будет меньше, а значит и значительно проще контролировать процесс насыщения;
- ну и, в-третьих, возможно вы не поверите и сочтете бредом, но: ограничьте просмотр телевизора до 10 часов в неделю. Уверяю, вы будете поражены тем, что такой "нюанс" может сделать с вашим весом! Помимо того, что у вас появится больше времени для занятий спортом и прочих "забытых " дел, вы еще и перестанете жевать, лежа на диване.
ПСИХОЛОГИЯ ДИЕТЫ
В диетах идут постоянные ограничения и постоянные запреты. Диеты заставляют нас отказываться от любимых продуктов, в итоге делая желанными даже нелюбимые, и не самые полезные продукты. Запретный плод сладок...
Вот и получается, что для нормального, правильного похудения, нужно не запрещать "вредные" продукты, а просто напросто менять свое отношение к ним на противоположное, т. е. делать эти продукты психологически менее желанными и привлекательными.
Нельзя запрещать еду. Отказ от тех или иных продуктов должен быть естественным - просто они должны стать вам безразличны.
Замените вы обычный творог на обезжиренный, вместо свиной ветчины купите ветчину из птицы, замените всякие сладости на их аналоги с пониженным содержанием сахара, замените сладкую газировку на минеральную воду. и т. д.
Все эти изменения должны быть незначительными, они не должны вызвать отрицательного отношения или напряжения, они не должны вызывать желания съесть что-нибудь "запретного". В конце концов, уж если вам чего-то ну страсть как охота, ну не мучайте себя, а просто съешьте половину или четверть от того, что вы ели ранее.
СИЛА ПРИВЫЧКИ
Для начала давайте разберемся, что же это такое ПРИВЫЧКА.
Помните в школе мы проходили опыты физиолога Павлова с собачками? Всеми этими приемами люди пользуются давным-давно, применяя метод кнута и пряника для приручения животных, называя это "дрессировкой". Но этот механизм выработки условного рефлекса абсолютно так же работает и в психике человека, только называется он уже не дрессировкой, а воспитанием, или выработкой ПРИВЫЧЕК.
ПРИВЫЧКА И ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
Так что, уважаемые, любая привычка не возникает сама по себе из ниоткуда, а является она результатом положительных или отрицательных подкреплений.
Весь наш жизненный уклад, весь наш ежедневный распорядок дня - это одна большая привычка. Именно поэтому инстинкт самосохранения реагирует стрессом на любое новое событие, на любую новую ситуацию. Наше подсознание тут же настораживается, начинает тревожиться и переживать как бы чего не случилось.
Поэтому даже самые благие наши начинания и почины будут натыкаться стену непонимания со стороны инстинкта самосохранения. И неважно, решили ли мы бегать по утрам, или пытаемся мы бросить курить, или устраиваемся на новую, более лучшую работу - все это новые состояния, все это стрессы.
И в этом случае есть только один способ успокоить встревоженный инстинкт самосохранения - это положительное подкрепление.
Из всего это следует очень важный вывод: для того, чтобы наши тренировки стали привычкой и для того, чтобы они не вызывали негативных эмоций и противодействия подсознания, мы обязаны каждый раз, сразу после тренировки себя чем-то положительно подкреплять, т. е. побаловать. Причем в качестве такого вот положительного подкрепления подойдет все что угодно, все что приведет к возникновению у вас положительных эмоций. И неважно, что это будет: расслабляющий массаж, конфетка или чья-то похвала - главное, что бы это вызвало у вас положительные эмоции, лишь бы это вызвало у вас радостные чувства и приятные ощущения.
Но, как говориться: Хороша ложка к обеду. Поэтому и в нашем случае огромное значение имеет СВОЕВРЕМЕННОСТЬ положительного подкрепления.
Что бы в нашей голове образовалась устойчивая связь между физической нагрузкой и поощрением, нужно вовремя "поблагодарить" себя за проделанную работу. Если этого не сделать вовремя, то потом поди объясни нашему подсознанию, что вот эта вот конфетка воооооон за тоооо упражнение.
Что бы постоянно что-то не придумывать с поощрением, можно составить себе список всяких приятностей, в который войдет все то, что нравиться именно вам: приятная музыка, чашка кофе, теплый душ, вкусный коктейль, да что угодно, и после окончания тренировки воспользоваться любым пунктом списка.
ВЫРАБАТЫВАЕМ ПРИВЫЧКУ К ТРЕНИРОВКАМ
Кстати, существует еще одно удовольствие, удовольствие универсальное, потому что нравиться всем - это удовольствие от еды. Так почему бы и нам этим удовольствием не воспользоваться, правда? Именно поэтому, введите себе правило - перед каждым приемом пищи делать какое-нибудь простенькое упражнение.
Причем абсолютно не важно, что это будет: приседание, отжимания, вращение обруча, прыжки или подскоки, упражнение на пресс или еще что-нибудь. Тут важно не само упражнение, а возникновение устойчивой связи между физическими нагрузками и положительными эмоциями, возникающими от приема пищи.
Ну кто вам мешает по пути в столовую сделать упражнением подъем или спуск по лестнице, кто вам запрещает просто зайти в офисный туалет и по приседать, а кто вам запрещает делать статические упражнения прямо на рабочем месте? Не знаете что это такое?
Статические упражнения - это упражнения при которых движения не происходит, а мышцы напрягаются. Например, на выдохе напрягаете пресс, держите его напряженным несколько секунд, потом на вздохе расслабляетесь. В точности так же можно напрягать мышцы рук, ног, ягодиц. Начните с 10-15 повторений и постепенно доведите до 90-100.
Но будет еще лучше, если мы будем делать свои упражнения и между приемами пищи, т. е. каждые 2-3 часа. Вот тогда уж усиленному метаболизму от нас никуда не деться! А всего-то и надо-то посвящать этому 1 минуту - этого времени будет вполне достаточно, что бы статически по напрягать все свои мышцы. Причем помимо ускорения обмена веществ такая вот гимнастика поможет нам расслабить мышцы, ликвидирует мышечные спазмы от долгого сидения и избавит от стрессов.
НЕ НАДО СЕБЯ НАСИЛОВАТЬ. ХУДЕЙТЕ С УДОВОЛЬСТВИЕМ
Аспекты похудения:
Во-первых: если мы с вами хотим сделать процесс похудения еще более эффективным, то первое, что мы должны научиться делать - это замечать свои успехи и не забывать хвалить себя за них! Напомню, что это называется положительным подкреплением.
Во вторых: согласитесь, что похудение - это не сиюминутная вещь, а довольно таки длительное мероприятие, это целый процесс, результатом которого должна стать фигура нужного нам веса и объема. И многие из нас готовы положить все на алтарь похудения, лишь бы добиться желанной цели и вожделенного результата. Получается, что мы обращаем все свое внимание на цель, ну, а процесс это всего лишь инструмент для достижения этой заветной цели, что с него взять то...
В-третьих: нельзя ставить себе глобальные задачи и сравнивать свои текущие достижения со своим конечным идеалом. Нужно ставить задачи мелкие и легко выполнимые. Поставьте себе задачу худеть, например, на 30-40 грамм в день. Всего то! Вроде бы и несложно - нужно лишь не доесть пару бутербродов или погулять лишние 20-30 минут. Согласитесь, ведь это просто и легко выполнимо. И уже через месяц вы похудеете на кило с лишним, а через год-полтора исчезнет и эта громадная цифра в 20 кг.
Еще одно правило правильного похудения - не надо перенапрягаться и не надо себя насиловать. Ведь ежедневные небольшие нагрузки дадут значительно больший эффект, чем безумные, изнурительные голодания и нагрузки, длящиеся недолго и заканчивающиеся депрессиями и возвращением веса, только потому, что вы "старались - старались, а похудели за месяц всего на 3 килограмма, при мечте в 20!". опубликовано