Удары в живот часто применяются в уличных драках, поэтому о приемах самообороны должны знать не только люди, чья работа связана с экстремальными ситуациями, но и те, кто просто хочет чувствовать себя более уверено и безопасно. Система самообороны, разработанная известным мастером А. А. Кадочниковым, хороша тем, что она подойдет для людей с любой физической подготовкой.
В данном видеоролике объясняется, как защититься от удара в живот, если противник пытается применить прямой удар ногой. В ситуации, когда соперник находится во фронтальной позиции и намерен нанести удар в нижнюю часть живота, можно применить следующий защитный прием:
- необходимо развернуть бедра и в это время сделать шаг назад правой ногой, или той ногой, которая находится по направлению к удару врага;
- чтобы отвести удар с траектории попадания нужно встретить атакующую ногу с помощью предплечья и вывернуть их наружу в точку контакта;
- во время удара необходимо выполнить просаживание вниз — соперник потеряет равновесие и упадет.
Как защититься от прямого удара ногой в живот
В данной ситуации важно не только защититься от самого удара, но и нейтрализовать противника, полностью выбив его из строя. Когда напавший начнет проваливаться, можно сделать шаг к нему на встречу и пока он движется по траектории, нанести ему локтем удар в область шеи. Чтобы опрокинуть противника на спину, достаточно левой ногой сделать небольшой шаг назад.
В обучающем ролике мастер говорит о том, что особое внимание необходимо уделить положению своего тела. Корпус необходимо держать вертикальным образом, но в то же время движения должны быть плавными. Во время выполнения подобных приемов не нужно рассчитывать исключительно на свои физические возможности. А. А. Кадочников учит нас тому, что работать необходимо массой своего тела или использовать силу противника в свою пользу. Те, кто хочет овладеть приемами самозащиты, должны освоить не только базовые навыки, но и научиться думать и действовать как настоящий боец. В этом случае можно будет не только сориентироваться в ситуации, но и молниеносно отреагировать, выполнив наиболее эффективный защитный прием.
Изучая систему А. А. Кадочникова, каждый сможет освоить хотя бы базовые методы самообороны, так как обучение не представляет ничего сложного. Это объясняется тем, что известный мастер не просто демонстрирует свои навыки посредством практических занятий, но и объясняет их с точки зрения науки.
Своими рекомендациями по исполнению мае-гери с нами поделился шеф-инструктор Московского отделения Японской Федерации Шотокан Каратэ До Сергей Буяков. Он - обладатель 5-го дана, ведущий инструктор клуба "Ясенево" и Мастер спорта по рукопашному бою.
Мае-гери в традиционном и спортивном каратэ
Отличия в исполнении удара мае-гери в традиционном каратэ и в спортивном принципиально нет. Но дело в том, что в спортивном каратэ его не применяют, так как мае-гери практически не оценивается. Он не такой зрелищный как те же маваши или ура-маваши гери. Спортивное каратэ подкрепляется правилами соревнований, поэтому ему не уделяют должного внимания. Ведь, что такое хорошо поставленный удар? Это правильная методика базовой техники, а в спортивном каратэ многие уже отказались от базовой техники и это очень печально. Без базовой техники не будет сильного и настоящего Будо-каратэ. Правильно выполненный удар мае-гери очень опасен и разрушителен, он быстрее и незаметнее чем другие.
История возникновения
Что касается истории возникновения удара мае-гери, то он стар как и сами боевые искусства. В старом каратэ было три-четыре удара руками и один удар ногой и это был мае-гери. Ведь мае-гери более естественный и прямолинейный удар. Даже анатомически он нам более близок и естественен, чем остальные удары. Выполняя его, проще и легче держать равновесие, что очень важно при нанесении техники гери. Эффективность мае-гери в спаринге зависит от правильного выполнения самого удара и конечно многих других аспектов - это конечно дистанция, тайминг, скорость, равновесие и так далее.
Главные принципы техники
Постараюсь описать главные принципы техники выполнения и отработки удара мае-гери. В первую очередь это правильная стойка, то есть опорная нога должна быть слегка согнута вперёд и прочно стоять на полу. Спина прямая, мышцы пресса под контролем (центр) и мускулатура брюшного пресса должны быть хорошо тренированны. Колено ударной ноги должно быть поднято до уровня груди. Высоко поднятое колено, полностью согнутое, пятка прижата к ягодице. Лёгкость и быстрота подъёма колена зависит от определённых подводящих упражнений, что позволяет удержать равновесие и обеспечить правильную траектроию движения ударной ноги. В момент удара ногой поясничный отдел и бёдра должны выталкиваться в направлении удара, опорная нога напряженна и стоит жёстко, стопа не разворачивается, направлена в сторону движения бёдер. Эффективность выпонения удара зависит от дистанции, при близкой дистанции используется больше щелчковый удар (кеаге) при этом бёдра дают импульс, опорная нога не меняет своего положения, эффективность удара зависит от степени растяжения и сокращения мышц ударной ноги.
При средней дистанции колено опорной ноги слегка подаётся вперёд, бёдра выталкиваются в напрвлении удара. При дальней дистанции опорная нога сгибается больше вперёд, бёдра выталкивются вперёд за счёт разгибания опорной ноги в момент касания ударной поверхности с целью. Тот же принцип, что и при выполнении базового удара ой-цуки. Стопа совершает дугообразное движение по восходящей линии, колено служит его осью. Ещё при нанесении удара наиглавнейшем условием является скорость. Проведённый медленно удар теряет силу и ведёт к потери равновесия. Поэтому возврат ноги (хики аши) является не менее важным чем сам удар. При нанесении удара не должно быть телеграфирования и направленного на предупреждения об ударе, удар наносится внезапно и быстро. Конечно он может быть спрятан за связкой, например связка двойка руками плюс прямой удар ногой. Обычно удар делается подушечками стопы (коши), но могут быть использованы также пальцы ног и подъём стопы, зависит от того в какую часть тела приходится удар.
Видео, в котором показано, как проводить удары ногами в карате киокушинкай и приводятся их названия.
Наибольшую популярность карате принесло наличие большого количество разнообразных ударов ногами. Перечислим их и посмотрим, как правильно наносить удар.
Удары ногами в каратэ киокушинкай видео
Хидза гэри – название удара коленом в каратэ. Колено резким движением выбрасывается вверх.
Кин гэри – удар ступней в пах. Вначале нога поднимается коленом вверх, затем ступня с силой двигается вперед и вверх.
Маэ гэри – удар ногой в корпус вперед. Напоминает кин гэри, но во второй части нога поднимается выше и удар производится передней нижней частью ступни.
Маэ гэри дзёдан – наносится в голову. Техника выполнения схожа с маэ гэри, но ступня бьет в голову.
Удар маваши видео
Маваши гедан или лоукик – удар по кругу в голень. Наносится по дуге, при этом тело разворачивается вбок, что придает дополнительную силу.
Маваши гери тюдан – удар по кругу в корпус. Похож на маваши гедан, но наносится выше, по туловищу.
Маваши гери дзёдан – удар по кругу в голову. Наносится внешней либо внутренней стороной стопы.
Боковые удары
Кансэцу гэри – боковой удар в колено противника. Состоит из двух частей – сначала согнутая нога заносится коленом вверх, затем ступня выбрасывается в сторону, нога распрямляется.
Еко гэри – боковой удар в туловище. Ударная поверхность - ребро стопы.
Еко гэри дзёдан – боковой удар в голову.
Удары прямыми ногами
Маэ киагэ – высокий удар прямой ногой в голову. Исходное положение – опорная нога слегка согнута, стопа ударной ноги находится за спиной, далее прямая бьющая нога движется снизу вверх по дуге.
Еко киагэ – высокий удар прямой ногой в голову, наносится ребром ступни, при этом нога не сгибается.
Маваши киагэ – круговой удар прямой ногой в голову, наносится внутренней частью стопы, движение происходит по кругу вовнутрь.
Кукучи маваши киагэ – круговой удар прямой ногой изнутри, техника выполнения – конечность движется по кругу в сторону, бьет внешней частью ступни.
Ура маваши – круговой удар обратной стороной стопы в голову. В начале выполнения нога слегка согнута, в момент удара распрямляется.
Уширо маваши – круговой удар обратной стороной ступни с поворотом на 360 градусов.
Жанр статьи - Обучение карате
Прямой удар ногой
Прямой удар, который в каратэ называется мае-гери, - это основа основ. Внешне он очень прост в исполнении. Рассмотрим удар сзадистоящей ногой, то есть, если ты правша, - правой.
Ты стоишь в левосторонней стойке. Поднимаешь согнутую в колене ногу перед собой. Нога должна быть согнута максимально плотно, носок оттянут вниз, смотрит строго в пол. Голень - перпендикулярно полу. Колено - чуть выше пояса. Это очень важный момент. Часто новички делают ошибку уже в этой фазе удара - не поднимают высоко колено или располагают голень под углом или вообще параллельно полу. Если «зарядить» ногу таким образом, удар получится очень слабым и будет велик риск травмировать колено.
Запомни, все удары в средний уровень начинаются с того, что колено поднимается высоко. Преимущество при этом в следующем: во-первых, удар приобретает большую проникающую силу, когда угол между распрямляющейся ногой и мысленно проведенной горизонтально через цель линией уменьшается; во-вторых, у противника остается меньше времени, чтобы среагировать: при высоко поднятом колене удар можно наносить по различным уровням, в результате трудно предугадать, куда именно будет нанесен удар; в-третьих, удар из такого положения труднее блокировать - когда удар наносится прямо с земли, противнику достаточно опустить руку, чтобы сдержать его.
Итак, колено поднято, нога напряжена, опорная нога - плотно стоит всей стопой на полу, колено опорной ноги немного согнуто. Это еще один момент, на который обязательно нужно обращать внимание. Не поднимайся на носке опорной ноги, как делают в таэквондо - у них другая специфика боя. Нога должна стоять плотно. Носок чуть развернут в сторону. Колено немного согнуто. Руки в боевой позиции - прикрывают голову и корпус. Не опускай их! Корпус чуть наклони вперед, чтобы расстояние между грудью и коленом немного сократилось. Это первая фаза удара. Ты должен быть сжат, как пружина, готовая вот-вот распрямиться. Не напряжен, а именно сжат.
Следующая фаза - сам удар. Здесь тоже работает все тело, а не одна нога. Резко выбрасываешь ударную ногу вперед. Не по дуге - сверху или снизу, а строго вперед, как бьешь прямой удар рукой. Высоко бить не надо - атакуй противника в низ живота. Положение ударной ноги: нога почти полностью выпрямлена (заметь - почти), стопа вытянута вперед, пальцы ноги оттянуты на себя. Ударная поверхность - носок ботинка. Одновременно с выпрямлением ноги подаешь вперед бедро и немного отклоняешься назад корпусом. Подавая вперед бедро, ты увеличиваешь силу удара. Отклоняя корпус - мощнее толкаешь вперед бедро и лучше сохраняешь равновесие. В момент соприкосновения ударной поверхности ноги с целью - максимальная концентрация всех мышц тела. Важно: нога не просто толкает или лягает цель, а старается проткнуть ее.
Руки при этом не должны болтаться. В каратэ принято вытягивать вперед при ударе одноименную руку и, вообще, использовать руки для балансировки. То есть, бьешь правой ногой, и правая рука выпрямляется параллельно бедру. Так вот делать этого не нужно. Руки должны прикрывать голову. Да, в таком положении равновесие удержать чуть сложнее. Но зато ты не пропустишь контратакующий или встречный удар в случае провала своей атаки.
Заключительная фаза - выход из удара. Нельзя обессиленно «бросать» ногу после удара куда придется. Ты должен вернуть ее строго на то место, с которого она уходила в атаку. По той же траектории и с той же скоростью. Позже ты научишься превращать удар ногой в движение вперед. Но на начальном этапе подготовки нужно ставить ногу на место. Итак, что ты делаешь после удара? Опять сгибаешь ногу в колене, подтягивая ее к корпусу и возвращая назад бедро. Колено должно вернуться на тот же уровень - чуть выше пояса. Ты как бы снова сжимаешься пружиной. Из этого положения нога по прямой линии уходит назад, на свое место (рис. 21).
Нужно понимать, что все эти фазы следуют одна за другой без остановок. Разделение на фазы условно и соблюдается только на самом первом этапе отработки. Удар - это одно непрерывное движение. Слитное!
Удар левой ногой выполняется аналогично из правосторонней стойки. Сначала отрабатывай его именно так. Потом, по мере овладения, начинай пробивать его из обычной левосторонней стойки. Он уже не будет таким мощным, но в этом нет необходимости. Все удары впередистоящей ногой (так же как и рукой) в большинстве случаев носят отвлекающий характер или подготавливают активную атаку дальней рукой и ногой.
Прямые удары ногами можно наносить как с дальней дистанции, так и со средней. В ближнем бою это затруднительно, хотя иногда опытные бойцы используют его, чтобы разорвать дистанцию, - просто отталкивают противника ногой. Но устоять на одной ноге в ближнем бою крайне тяжело, поэтому применять такой удар нужно с осторожностью.
Боевое применение
Бьется этот удар обычно в корпус. Классический вариант - середина живота и чуть выше, до начала грудной клетки. В реальном поединке толку от этого будет немного. Если только не поймать противника на вдохе, в момент атаки.
Еще один хитрый момент - положение стопы в момент удара. Классический удар пробивается подушечкой стопы. Но для этого, как сам понимаешь, нужно вытягивать носок вперед и выпрямлять пальцы ног - так, чтобы они смотрели строго вверх. А теперь попробуй проделать такой трюк, надев зимние ботинки. Сложно, правда? В обуви получается бить только всей поверхностью стопы - то есть увеличивать бьющую поверхность за счет уменьшения проникающей силы удара. Вот и смотри: проникающая сила невысокая, площадь соприкосновения с целью большая, мышечный корсет и одежда ощутимо гасят удар. Что же мы получаем? А получаем мы мощный пинок, а не удар. Пинок, способный разве что оттолкнуть противника, вывести его из равновесия. Но никак не причинить ему серьезные повреждения и даже боль.
Отсюда вывод: бить прямой удар на улице нужно пяткой, оттянув на себя носок, и по нижнему уровню. То есть – в низ живота, в паховую область, в бедро, в колено. Любой из этих ударов, если достигает цели и нанесен достаточно сильно, выводит противника из строя очень надолго.
Данный текст является ознакомительным фрагментом. Из книги Бильярд автора Останин Евгений АнатольевичПрямой удар Прямой удар – это удар, при котором происходит сыгрывание прямого шара, то есть шара, который стоит на линии, соединяющей лузу и биток. Одним из самых трудных считается совершенно прямой удар, производящийся на значительном расстоянии между шарами.Выполняя
Из книги Хапкидо для начинающих автора Мастер ЧойПрямой удар Когда игрок собирается применить прямой удар, он целится точно в центр играемого шара. Последний затем катится в том направлении, откуда наносился удар.Наиболее сложным по праву считается абсолютно прямой удар, если расстояние между шарами достаточно велико.
Из книги Бойцовский клуб: боевой фитнес для мужчин автора Атилов АманПрямой удар кулаком Из широкой фронтальной позиции вытяните вперед правую руку со сжатым кулаком (пальцами вниз). Левая рука со сжатым кулаком (пальцами вверх) находится у бедра, локоть согнут и прижат к боку, плечи расслаблены. Из этого положения поворачивая кулак левой
Из книги Запрещенные приемы самообороны автора Алексеев Кирилл АПрямой удар пальцами Из позиции готовности выполните шаг в сторону левой ногой и примите широкую фронтальную позицию. Одновременно выбрасывая вперед плечо левой руки вперед и направляя пальцы левой руки прямо в цель, выполните ударное движение. Одновременно с ударом
Из книги Русский бильярд. Большая иллюстрированная энциклопедия автора Жилин ЛеонидПрямой удар ногой Из левосторонней задней позиции перенесите вес тела на левую ногу. Одновременно поднимите вверх бедро правой ноги. Стопа правой ноги обращена подушечками вниз. Выполните ударное движение активным разгибанием голени правой ноги. Стопа правой ноги
Из книги Как стать кикбоксером, или 10 шагов к безопасности автора Казакеев ЕвгенийПрямой удар коленом Из левосторонней задней позиции перенесите вес тела на левую ногу, одновременно сгибая правую ногу в колене и вынося вперед-вверх бедро. Выполните ударное движение коленом. Опорная нога выпрямлена в коленном суставе, а бьющая максимально согнута. Таз
Из книги автораОсвобождение от захвата, боковой удар локтем, удар тыльной стороной кулака и прямой удар кулаком Противник захватил вашу правую руку своей правой рукой.Сделайте шаг влево-вперед и резко выполните движение вниз правой рукой влево, разворачивая кисть правой руки против
Из книги автораОсвобождение от захвата и прямой удар ногой Противник захватил левой рукой вашу правую руку на уровне локтя.Поднимите вверх-вправо правую руку, сделав шаг правой ногой вперед-вправо. Одновременно левой рукой захватите кисть противника и выкручивая ее вовнутрь, надавите
Из книги автораПрямой удар левой рукой в голову с вышагиванием левой ногой вперед Техника выполнения: примите боевую стойку. Вес тела слегка переместите на правую ногу, затем выполните небольшой шаг левой ногой вперед. Одновременно разворачивая туловище слева направо и резко
Из книги автораПрямой удар левой рукой в голову с шагом правой ногой вперед Техника выполнения: примите боевую стойку. Вес тела перенесите на левую ногу, затем выполните шаг правой ногой вперед. Одновременно разворачивая туловище слева направо и резко выбрасывая вперед левое плечо,
Из книги автораПрямой удар правой рукой в голову с вышагиванием левой ногой вперед Техника выполнения: примите боевую стойку. Вес тела слегка перенесите на правую ногу, затем выполните небольшой шаг левой ногой вперед. Одновременно разворачивая туловище справа налево и резко
Из книги автораПрямой удар левой ногой Техника выполнения: примите боевую стойку. Перенесите вес тела на правую ногу. Одновременно поднимите вверх бедро левой ноги. Стопа левой ноги обращена подушечками вниз. Выполните ударное движение активным разгибанием голени левой ноги. Стопа
Из книги автораПрямой удар правой ногой Техника выполнения: примите боевую стойку. Перенесите вес тела на левую ногу. Одновременно поднимите вверх бедро правой ноги. Стопа правой ноги обращена подушечками вниз. Выполните ударное движение активным разгибанием голени правой ноги. Стопа
Из книги автораПрямой удар Учиться наносить удары лучше в учебной, фронтальной, стойке. Что она из себя представляет? Все просто: ноги примерно на ширине плеч на одной линии; носки чуть повернуты внутрь; колени слегка согнуты и тоже смотрят внутрь; вес тела распределен равномерно, пятки
Из книги автора Из книги автораПрямой удар ногой («фронт-кик») Более известное название этого удара в каратэ «мае-гери». Из-за своей небольшой силы, прямой удар ногой применяется реже, чем другие. Этим ударом можно начинать атаку, но эффективнее его применение - останавливать атаки противника. Здесь
УДАР ПАЛКОЙ СВЕРХУ, ДЕРЖА ЕЕ ОБЕИМИ РУКАМИ (рис. 60)
а) В момент замаха нужно броситься вперед пригнувшись, нырнуть под руки противника и ударить его кулаком в солнечное сплетение.
б) Шагните левой ногой к правой ноге атакующего и, выпрямляясь, обеими руками захватите его правую руку.
в) Сбейте противника навзничь ударом правой ступни в подколенный сгиб и толчком правой руки в грудь.
УДАР ПАЛКОЙ СВЕРХУ, ДЕРЖА ЕЕ ОБЕИМИ РУКАМИ (рис. 61)
а) Шагните к противнику и захватите обеими руками его поднятые для замаха руки возле плеч.
б) Ударьте его коленом в пах.
в) Подбивая левой ногой опорную ногу противника изнутри-наружу, рывком за плечи-на себя бросьте его на землю.
УДАР ПАЛКОЙ В ПРАВОЙ РУКЕ СВЕРХУ (рис. 62)
а) Уклонитесь от удара шагом левой ноги влево-вперед.
б) Правым кулаком ударьте противника в солнечное сплетение.
в) Встав во весь рост, ударьте его левым кулаком в висок (или в челюсть).
УДАР ПАЛКОЙ СВЕРХУ (рис. 63)
Противник приготовился к удару палкой, но расстояние до него полтора-два метра.
а) Выполните кувырок вперед к противнику.
б) Стоя на коленях, захватите его ноги и ударьте головой в живот.
в) Вставая в стойку, проведите бросок захватом двух ног спереди.
УДАР ПАЛКОЙ В ПРАВОЙ РУКЕ СБОКУ (рис. 64)
а) Шагните левой ногой вперед, ребром левой ладони блокируйте предплечье противника.
б) Левой кистью захватите атакующую руку противника, а правым кулаком ударьте его в солнечное сплетение.
в) Правой стопой ударьте противника в колено.
УДАР ПАЛКОЙ НАОТМАШЬ (рис. 65)
а) Шагните левой ногой вперед, ребром левой ладони блокируйте атакующую руку в районе локтя, а ребром правой - возле запястья и немедленно захватите ею запястье.
б) Повернитесь вправо, правой рукой потяните атакующую руку вперед, а левой нажмите на нее вниз, сбивая противника на колени.
в) Левым локтем ударьте его гс позвоночнику.
УДАР ПАЛКОЙ В ПРАВОЙ РУКЕ СВЕРХУ (рис. 66)
а) Уходя с линии атаки влево, правым предплечьем блокируйте предплечье атакующей руки.
б) Правой рукой захватите запястье противника сверху, а локоть левой - снизу и поверните захваченную руку вправо-вниз, переходя на болевой прием.
в) Ударьте противника ногой в живот.
УДАР НУНТЯКОЙ СВЕРХУ ПО ДИАГОНАЛИ (рис. 67)
Нунтяка, или укороченный цеп для молотьбы риса - оружие каратэ, которое в последние годы все чаще используют хулиганы.
Защита от этого удара осуществляется следующим способом:
а) уход с линии атаки шагом левой ноги в сторону и страховка блоком правой руки;
б) в тот момент, когда нунтяка прошла вниз, шагните вперед и нанесите удар одновременно обеими руками - одной в нос, а другой в солнечное сплетение или в пах.
УДАР ДЛИННОЙ ПАЛКОЙ В ЖИВОТ «ТЫЧКОМ» (рис. 68)
(палку держат двумя руками)
а) Уйдите с линии атаки влево и схватите палку обеими руками таким образом, чтобы левая рука перекрыла руки противника.
б) Продергивая противника за палку вперед, левой ногой ударьте его в правую голень.
в) Левым локтем ударьте противника в лицо.
Защита от ударов ногой
В уличных драках часто используют удары ногами в живот или в пах. Кроме того, многие молодые люди знакомы с каратэ и владеют круговым ударом в среднем или в верхнем уровне ("маваши-гэри").
Общие требования для защиты от ударов ногами таковы: надо всегда стремиться уйти с линии атаки вправо или влево. Если это невозможно, то пытайтесь отклониться назад, чтобы ослабить удар.
Используются различные варианты защиты: блок с ответным ударом рукой или ногой; захват атакующей ноги и сваливание противника на землю либо удар; нырок с захватом опорной ноги и сваливание противника на землю.
КРУГОВОЙ УДАР В ГОЛОВУ (рис. 69)
а) Уклоняясь от удара, шагните правой ногой вправо, блокируйте атакующую ногу левым предплечьем (кулаком вверх);
б) захватите атакующую ногу левой рукой за голень сверху, правой - снизу;
в) Рывком поднимите эту ногу вверх и свалите противника на землю (либо ударьте его ногой в промежность).
КРУГОВОЙ УДАР В КОРПУС (рис. 70)